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LIBERACION INTERIOR
PASOS:
1- Siente tu dolor y tu resentimiento. No trates de negarlo. Acéptalos, eso es parte natural del proceso
de duelo en un ser humano por pérdidas.
2- Si la reconciliación no es posible, debes enfocar tu mente en aceptar esa implacable realidad.
3 -Evita por todos los medios el caer en el acoso, por tu propia dignidad, si acosas o ruegas, corres el riesgo de perder tu autorrespeto y te rebajas ante una persona que libremente, ha tomado la decisión de que ya no formes parte de su vida.
4- Si te parece que la otra persona actúo de forma poco honesta o justa, tienes derecho a decirle todo lo que piensas sobre su conducta. Tienes derecho a desahogarte y punto. Luego apártate totalmente de su camino. Evita incluso saber de su vida. Pide a tus amistades que no te informan sobre él o ella. Pues tienes que cortar psicológicamente con esa persona y su recuerdo y eso toma tiempo. Para que así, se pueda iniciar los procesos de sanación interior y del olvido posterior.
5- Quiérete. Recuerda que no puesdes querer más a esa persona que ti mism@. Tú debes valer más para ti que esa persona. Quien así como entró a formar parte de tu vida, así también puede salir en algún momento.
6- Piensa que muy probablemente mientras a ti te consume el dolor, la otra persona puede estar muy tranquila y feliz. A lo mejor no te dedica ni un pensamiento. Entonces, analiza ¿Vale la pena autodestruirse por su causa????
7-Recuerda que todas las relaciones en la vida serán circunstanciales. El ser humano sólo cuenta real y efectivamente con la seguridad de tener su propia compañía desde el nacimiento hasta el día de su muerte.
8-Reconoce que la única persona obligada a hacer lo mejor por mi propia salud mental soy YO. Esa es mi responsabilidad, no es de nadie más. Mi obligación es defenderme yo mism@, mantener mi propia autoestima en alto.
COMO PUEDO EXPRESAR MI DOLOR
a) Poner por escrito toda la pena, desengaño o dolor moral que llevamos en el alma. El juicio que esa persona me merece.
b) Evaluar por escrito todos aquellos rasgos de personalidad que al fin y al cabo no eran saludables para mi , emocionalmente. Cómo me hacía daño. Evaluar que he perdido realmente porqué no está conmigo y que he ganado.
c) El día que te sientas preparad@ para romper mentalmente con esa persona, procede a hacer un ritual simbólico de liberación, por medio del cual te deshagas de todo lo que me recuerde a esa persona en términos sentimentales. Incluso el papel en donde plasmé todo mi dolor moral.
d) Pregúntate honestamente últimamente ¿era yo feliz en la relación? ¿o se había tornado ya, muy conflictiva y poco sana?
e) Evaluar que recursos tengo para ser asertiv@ y feliz.
f) Cada vez que sienta esa nube de tristeza, respirar `profundamente y decir una frase en voz baja o mentalmente que me sirva de consuelo. Esa frase debe empezar por las palabras “Yo soy….” O “Yo estoy….” Ej.” Yo soy fortalecida cada día más y más”, “yo estoy activamente recuperando mi alegría de vivir”. Esto se hace para reprogramar tu cerebro a que trabaje a favor de tu propio proceso de sanación interior.
g) Puedes recurrir a terapias alternativas que coadyuven en el proceso de curación. Sumamente efectivos son los remedios florales del Dr.Bach (Flores de Bach), para restaurarte y fortalecerte tras una ruptura.
h) Tratarse con cariño, con paciencia, con gentileza. Mantenerse ocupad@ , procura no asumir demasiado responsabilidades o demasiado actividades para evita añadir fatiga, a la fatiga natural que causa este proceso.
i) Recordar que no es de sabios si no de tontos, el querer aferrarse a algo que ya es imposible, o ya se cumplió su tiempo. Recuerda que “ Todo tiene su tiempo. Debajo del cielo, todo tiene su hora”… (Texto bíblico/proverbios)
k) Si hay hijos de por medio, recordar no envenenar a los niños en contra uno del otro. Pues sembrarías heridas emocionales que le harían daño de por vida….No hay derecho a hacer eso.
FASES DEL DUELO
1-Shock
2-Negación
3- Auto-reproches y/o recriminaciones al otro
4- Rabia y resentimiento
5-Tristeza profunda
6-Aceptación
7-Liberación
8-Sanación
9- Se guardan algunos recuerdos positivos, si los hubo. Pero se olvida. Se suelta, se deja atrás…..
“En aquello que se centra el rayo de nuestra atención, eso crece y se magnifica “.
