BREVE EJERCICIO DE RELAJACION

• Para intercalarlo en su jornada diaria de ocupaciones

1-Coloque sus manos sobre el abdomen
2-Inhale lentamente y dígase mentalmente: Inhalo paz.
3.Sostenga muy brevemente la respiración.Note que su abdomen está expandido.
4-Exhale lentamente y dígase mentalmente: Suelto todo estrés

5-Repita las respiraciones en un ciclo de 7 veces.