Paulo Coelho - Las Etapas

ACCEDER AL PODER DEL AHORA

Convierta en práctica retirar la atención del pasado y el futuro cuando no los necesite.

Salga de la dimensión del tiempo lo más posible en la vida diaria. Si
encuentra difícil entrar en el Ahora directamente, empiece por
observar la tendencia habitual de su mente a querer escapar del
Ahora o momento presente.

Observará que el futuro se imagina habitualmente como mejor o peor que el presente.
Si el futuro imaginado es mejor, le da placer o anticipación placentera. Si es peor, crea ansiedad. Ambos son ilusorios.

Practique el estar presente como el observador de su mente, de sus pensamientos y emociones así como de sus reacciones en las distintas situaciones.. No juzgue o analice lo que observa. Observe el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción.

Sentirá entonces algo más poderoso que cualquiera de las cosas que
observa: la presencia tranquila, observadora que está más allá del
contenido de la mente, el observador silencioso.

Se necesita entereza cuando ciertas situaciones disparan
una reacción con fuerte carga emocional, como cuando su
autoimagen es amenazada, cuando surge una amenaza en su vida
que dispara el miedo, cuando las cosas "van mal" o surge un complejo
emocional del pasado. En esos casos la tendencia es que usted se
vuelva "inconsciente". La reacción o la emoción lo domina, usted "se
convierte" en ella. Usted la representa. Usted justifica, quita la razón al
otro, ataca, defiende... claro que no es usted, es su patrón de
reacción, la mente más primitiva, en su modo habitual de supervivencia.

Una vez que usted pueda sentir lo que significa estar presente, se vuelve
mucho más sencillo simplemente escoger salir de la dimensión de las reacciones automáticas, tomar distancia y elegir una actitud más sana..
Cuando usted use su mente de una forma más sabia, ésta
será más aguda, más centrada, más ordenada y usted tomará mejores decisiones.

Bibliografía: Tolle,Eckhart, “El poder del ahora”

Me ha parecido muy interesante....

Cuando acabas de beber un refresco


Prof. Dr.. Carlos Alexandre Fett
Facultad de Educación Física da UFMT
Maestrado en Nutrição da UFMT
Laboratorio de Aptitud Física y Metabolismo - 3615 8836
Consultoria en Performance Humana y Estética

**LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE REFRESCO**

Primeros 10 minutos:
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.

60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían.
A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hotdog, pizza, torta ahogada) especialmente COCA. ¿de verdad amas a tus hijos?

Piensa en eso antes de beber refrescos.
Si no puedes evitarlos, modera su ingestión!
Prefiera jugos naturales.
Tu cuerpo agradece!*

Creation Calls are you listening HIGH QUALITY version

He realizado una traducción libre al español, pues encuentro la canción y el video muy hermosos....
"He sentido el soplo del viento murmurando Tu Nombre, he visto tus lágrimas al ver la lluvia caer. Cómo podría decir que Dios no existe cuando toda la creación le invoca? Un ave que canta,un majestuoso árbol,la vasta inmensidad del mar abierto...viendo los pajaros volar, bajo las estrellas,ahí siento Tu Presencia....

Amo llegar a la costa y sentir el bramido de las olas, caminar a través de campos de grano dorado interminables en horizontes sin fin bajo elazul,escuchando el rumor de un rio correr regando la tierra, la fragancia de una rosa en flor,el llanto de un recién nacido…Yo creo…Yo creo como un niño cree…"

Supraconsciencia vs mente

Hay días en que a nuestra mente le da por entretener pensamientos negativos....pero nuestra mente no manda...soy YO como consciencia autoreflexiva (supraconsciencia) quien debe re-dirigir esos pensamientos en forma constructiva...el poder radica en mí...la mente es solo un mecanismo....

LIBRO DE AFIRMACIONES DIARIAS- AFIRMACIONES PODEROSAS DE FE- PROSPERIDAD...

El cuerpo emocional

Cualqier dolor emocional que usted experimente, dejará una huella en su memoria subconsciente, que permanecerá. Este es el cuerpo del dolor emocional.Cualquier cosa puede reactivarlo, especialmente si la situación nueva resuena con un patrón similar al dolor de su pasado.

Asume dos formas : latente y activo. Cuando "despierta" le impulsa a "alimentarlo", esté atento/a ante cualquier signo de infelicidad que le asalta de súbito, puede ser el cuerpo de dolor que ha perdido energía y busca recargarse.Puede tomar la forma de irritación, impaciencia, cólera, depresión, la necesidad de drama en sus relaciones íntimas, querer agredir o ser agredido, etc, etc...

Atrápelo en el momento que despierta, no le siga el juego, obsérvelo, respire hondo varias veces.Permanezca presente y en control. No luche, sólo tome distancia y permanezca observando. A los 60 segs.notará que el impulso se va diluyendo.

!Felicidades!
Ha reaccionado usted desde su Conciencia Superior y no desde su mente reactiva-primitiva.

Bibliog.: Tolle, Eckhart "El Poder del Ahora"

ATENCION ENFOCADA

"La atención dispersa genera mucho estrés mental. Entrena tu mente a permanecer enfocada:

1-Al despertar dedica unos 15 mins. a percibir y enfocar tu atención. en tu respiración pausada y profunda. Al exhalar repite la frase:”Yo descanso en Dios”. Luego permanece un rato centrada toda tu atención exclusivamente en la energía que se mueve en tus manos (palmas arriba). A lo largo del día cuando notes que el nivel de estrés está escalando repite el ejercicio. Usa la respiración y las manos para anclar la conciencia en el centro de paz interior.

2-Cultiva el hacer conciencia de tu cuerpo y sus movimientos, presta atención, así recordarás donde pusiste las llaves, donde guardaste esto o aquello. Al caminar, presta atención por donde vas, observa el entorno, siente el movimiento de tu cuerpo, el ritmo de tu andar.

3- Realiza el acto de comer con conciencia. Presta atención cuando te alimentas, come despacio, reconoce los sabores y texturas .No hables de problemas durante la comida .Después de comer reposa un rato. Comer mecániacente y a toda prisa es perjudicial física y mentalmente.

4-Esucha cuando hables con otra persona .Cultiva la capacidad de escuchar activamente. Enfoca tu mente. No pienses mientras el otro se comunica. No estés preparando mentalmente tu respuesta. No interrumpas, espera a que el otro termine la idea. Si permaneces centrado/a usualmente el otro percibirá que la comunicación se establece a un nivel más profundo y se sentirá relajado en tu presencia.

5-Cuando estés de pie haciendo fila o esperando, concentra tu mente en sentir las plantas de tus pies firmemente paradas sobre el piso. Mantén una postura firme y erguida, con la cabeza ligeramente en alto. Combate el ánimo decaído mirando hacia arriba de cuando en cuando, la mirada hacia abajo y los hombros caídos agudizan la sensación de desánimo.

6-Presta atención a los detalles y resuelve un asunto al a vez. Mientras estás trabajando en uno, no dediques atención a los que están en lista de espera. Eso evita la sensación de sentirse abrumado/a.
7-Convierte el hábito de enfocar tu atención en un hábito de vida."

8-Tomar por un tiempo la combinación de Flores de Bach, dirigidas a mejorar tu capacidad de atención y concentración, ayuda en este propósito.

Traducido por Mariana de Maura/Fuente: Oprah´s Web Site/Newsletter.

MELODIA:APRENDO A LEER 2010

De venta en:
Medina,Plaza Las Americas I
Disesa
Sederías california
Theasurus
Libreria Hnos Solano
Librería Fersobe
Librería La Altagracia
Librería Cuesta

Bonao
Librería El Estudiante


San Pedro de Macorís
Libreria Biblico-Cristiana

Inf. 809-472-1589;809-350-8714

Las emociones se contagian......

Sea el estrés o la alegría, tus estados emocionales se transmiten de un cerebro a otro, de persona a persona e influyen en ellos, aún mucho después de que te hayas ido.Nuestro cerebro crea redes neuronales que sustentan los distintos tipos de emociones.Esta transferencia de estados emocionales opera gracias a unas neuronas especializadas, llamadas las neuronas del espejo.
A través de estas neuronas, subconscientemente, nos sentimos impulsados a imitar modelos de comportameinto de las personas en contacto con nosotros o hasta de personajes en la televisión.

Estos modelos son imitados por los más jóvenes de nuestra especie,por lo cual es vital que como raza examinemos con qué estamos contibuyendo colectivamente:
¿A la evolución de la raza o a la involución de la misma?

Una nueva era de conciencia acerca de la responsabilidad social compartida, empieza a darse cuenta de la necesidad de un entendiemiento más profundo sobre el papel de las emociones. Acerca de que la contaminación ambiental no sólo es física, también peligrosamente lo es, en el plano psicológico.

Printed from My Positive Thoughts by Karina Loureiro

MEDITATION
In the mirror of your mind all kinds of pictures appear and disappear. Knowing that they are entirely your own creations, watch them silently come and go. Be alert, but not perturbed. This attitude of silent observation is the very foundation of Yoga. You see the picture, but you are not the picture. Meditation is a deliberate attempt to pierce into the higher states of consciousness and finally go beyond it. The art of meditation is the art of shifting the focus of attention to ever subtler levels without losing one's grip on the levels left behind. The final stage of meditation is reached when the sense of identity goes beyond "I-am-so-and-so," beyond all ideas into the impersonally personal pure being. But you must be energetic when you take to meditation. Save all your energies and time for breaking the wall your mind has built around you. Believe me, you will not regret it.

Printed from DailyOm

Sometimes we can get so wrapped up in our thoughts that we wind up going round in round in circles, finding it difficult to concentrate on things and, because we are so distracted, not really accomplishing much. There may be signals—mental, emotional, and physical—that tell us we need to slow down and relax. Since we are so involved in things that are external to us, however, we may easily overlook what is really going on inside of us. It is during these times that we need to step back from the things that occupy our minds and take time out to connect with our inner self, giving our minds, bodies, and spirits the time they need to reenergize and heal.

At first it may seem that by taking a break we may not be as productive as we would initially like. In reality, a healthy period of rest is something that gives us a real sense of the unlimited nature of our true potential. Spending a couple of minutes walking outside, doing a few yoga poses, meditating, or simply becoming attuned to the rising and falling of our breath enables us to let go of our worries. This act brings our focus back to the things that are truly essential for us, such as our sense of oneness with the universe and our inner peace and well-being. As we begin to get in touch with this part of ourselves, we will find that our usual everyday troubles and worries become less critical and that we not only have much more room in our lives to really reflect on the issues that mean the most to us, but we are also able bring to all the situations we encounter a much more positive and healthy outlook.

Giving ourselves respite from our daily concerns is like giving a gift to ourselves. By stepping away from the problems that seem to saturate our thoughts, we lessen the weight of our troubles and instead become more receptive to the wisdom and answers the universe has to offer us.



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Ejercicios de Rainbow Program juegos intuitivos para los niños del Tercer milenio

Ejercicios de Rainbow Program juegos intuitivos para los niños del Tercer milenio

Flores de Bach y la Aprehensión

Hay personas de inclinación natural hacia ser muy aprehensivas, se angustian con mucha faciliadad por sus seres queridos , por las posibilidades de que algo malo pueda suceder, sin querer se asustan ante lo cotidiano y se predisponen hacia lo negativo, por eso un temor difuso siempre les acompaña.
Si se presenta en los niños esta condición, son más asutadizos y temerosos de lo normal y su capacidad de disfrutar está reducida

Psicología Transpersonal

Psicología Transpersonal

Las Flores de Bach....bálsamo para sanar las emociones....

Abraham Hicks - Recipe For Joy

Bonnie and Clyde

Bonnie and Clyde
Cesar Mella (*)

El 23 de mayo de 1934 caían abatidos en los Estados Unidos esta pareja criminal que estaba siendo perseguida después de varios robos bancarios espectaculares.

Todos recordamos a un Warren Beatty personificando a Clyde y la andanada de artículos que posteriormente identificaron a esta pareja con Romeo y Julieta y otros fueron más lejos y los asemejaron a Robin Hood.



Que cosas tienen en común Sobeida Félix y Figueroa Agosto?



Tatuajes: ella en la nalga, el en los brazos.



Son Fashionistas , solo hay que ver la cartera con la que en la noche del miércoles llego a la cárcel de Najayo, la discutida dama.

No son académicos: él nivel universitario incompleto. Ella, creo que no llega a bachiller.

Son bien parecidos, asertivos, convincentes y si se quiere, elegantes.

La historia laboral es tortuosa: a ella fuentes sin confirmar la ubican como bailarina en Europa y a él como mecánico de motores de botes.

Su actitud ante la justicia formal es de demostrada truchimanería: mienten , distorsionan, escapan, implican y compran sentencias.

Son amantes de las fotos y el video. Sus rasgos podrían hacernos pensar que son adictos a la pornografía.

Pero, que tipo de sustancias consumen?: sabemos que exquisitas bebidas , pero no tenemos documentos que prueben el consumo de cocaína u otras sustancias , en cuyo mercadeo de alto nivel internacional , es posible que ambos participaran.

Amantes de la cirugía plástica. Ella, el y sus amigos, no solo tenían culto por sus anatomías y la belleza, sino, que recomendaban a otros, donde famosos cirujanos plásticos.

Mucho sexo y gran promiscuidad sexual, en donde los códigos de fidelidad estaban alterados.

Figueroa dispuso de la mujer de su compadre, de quien se dice, luego mando a matar y por demás, escenas documentadas por video hablan de sexo grupal.

Cual es su procedencia social?

De clase media baja y de pobre hacia abajo: el padre de Figueroa un humilde mecánico y ya han visto el abandono y estado de pobreza en que vive el padre y la madre de la Sobeida.

Por qué con tantos millones no colocaron en mejor posición a sus padres?



Y… los hijos? Cuál ha sido en toda esta historia la filiación, el amor, el apego, la preocupación y la responsabilidad civil de estos dos delincuentes por sus proles?. Este dato llama al análisis y a la preocupación..



Pero… Ud. han visto en todo el proceso que alguno de ellos ha dado una nota de arrepentimiento? Una lagrima? . Muy por el contrario actitudes altivas, desafiantes y prepotentes.



Pero… como esa gente, dada a las celebraciones, a la decoración de interiores, a consumir y lucir las mejores modas y a visitar a los mejores restaurantes, pasó por tantos años desapercibida a los ojos de los organismos de seguridad del Estado?...

No creo que sea porque el subjefe de asuntos internos de la policía nacional fuera el secretario particular y cómplice de Figueroa.

Es que un sector podrido, de la sociedad dominicana, niños y niñas lindas de cuellos blanco esta en eso… en la vida fácil, en la moda cara… es llegar a rico con el menor esfuerzo ,..es en.. fin, viven de espalda a los valores mas elementales en los que muchos queremos criar a nuestro hijos…

Si la Boricua Laura Hernandez ha sido recibida como heroína en su país y en el nuestro, después de estar complicada, en una relación de amor que olía a varios kilos de cocaína en un bote deportivo, que podemos esperar de un sector , amplio por cierto, de la sociedad que ha sido cómplice de todo este boato?

Ningún psiquiatra sin un rigurosos examen de muchas horas, exponiéndose ante los mencionados, puede inferir el tipo de personalidad predominante en ellos, pero lo cierto es que los elementos narcisistas y socio psicopáticos son evidentes en el comportamiento de ambos.



Padres y Maestros de escuela, mucho cuidado, con estos falsos héroes, pues en la mesa de al lado de donde visitan sus hijos hay sentados y con capacidad de consumo: varias Sobeidas y muchos Figueroas Agosto…



(*) El autor es medico psiquiatra

La Vida 18 Julio 2010, 4:41 PM 0 Comentarios

MOMENTO DE TRANSICIÓN
El inicio y el fin de una época
MENOPAUSIA. CONTRARIO A LO QUE MUCHAS PERSONAS PIENSAN, ‘NO ES EL FIN DEL MUNDO’



Karla Hernández Lockward
karla.hernandez@listindiario.com
Santo Domingo
“Nunca olvidaré el día que me llegó la menstruación -rememora Claudia sonriente-. Cuando entré al baño y me bajé los pantis, vi una enorme mancha de sangre que cubría casi la mitad de mi ropa interior. En ese momento me di un susto y una vergüenza de muerte. Salí corriendo del baño y me senté en el piso de mi cuarto a llorar. No pasaron dos minutos cuando mi madre se dio cuenta de que algo me sucedía y se acercó. Al verla, comencé a llorar más fuerte y señalé la esquina donde estaba el panti manchado de sangre. Mi madre, al comprender lo que me pasaba, sonrió ligeramente, me dijo que ya era toda una mujercita y comenzó a contarme que era normal, que me llegaría todos los meses y que tendría que usar una especie de ‘pamper’ cada vez que me llegue. Lo gracioso es que lo único que yo pensaba era ¿por qué a mí? Recuerdo la felicidad que me dio cuando me dijo que un día se me quitaría. Lo paradójico es que ahora, casi en el umbral de ese ‘fatídico día’, lo único que quiero es que nunca llegue...”.

De acuerdo con la gineco-obstetra Rosa Terrero, la menopausia es simplemente el cese de la función reproductiva. “Como llegó, así se va”, sentenció la ginecóloga. Todas las mujeres nacen con un número determinado de óvulos. Al llegar la adolescencia, la glándula hipófisis comienza a estimular una serie de hormonas que desencadena la liberación de un óvulo mes tras mes. Si el óvulo no es fecundado, se produce la menstruación.

Entre los 45 y 55 años, los óvulos se agotan y con eso cesa la menstruación, produciéndose la menopausia.

Pero la menopausia no llega de golpe; aproximadamente un año antes del cese de la ovulación, se presentan algunos cambios agrupados bajo el título de premenopausia. Cuando se produce el cese de la menstruación por un año, entonces se entra en la fase de postmenopausia, refirió la doctora.

LAS SEÑALES QUE MARCAN EL INICIO
Entre los cambios que suceden en la premenopausia están los famosos bochornos, que son alteraciones del ciclo menstrual, oleadas de calor, sudoración profusa, cambios de humor, irritabilidad, alteración de las horas de sueño, inestabilidad emocional, todo eso como consecuencia de los cambios hormonales.

Los síntomas que caracterizan la postmenopausia son la resequedad vaginal, urgencia urinaria, pérdida de la masa ósea y piel seca, “todo esto producto de la falta de estrógenos”.

La psique en la menopausia
La menopausia no solamente acarrea consecuencias físicas, sino también emocionales.

Ansiedad, irritabilidad, agresividad, explosiones de llanto o de cólera, tristeza que como una ‘nube oscura’ viene y se va sin causa aparente y reacciones emocionales desproporcionadas al estímulo son algunas de esas consecuencias emocionales, según explicó la psicóloga Mariana Fernández, del Centro de Desarrollo Humano.
“El cambio hormonal que se produce hace que la mujer experimente un periodo de transición muy parecido al que ya experimentó una vez en la pubertad. En ambos periodos, se experimenta una etapa de transición caracterizada cada una por síntomas físicos y emocionales. La armonía interna del organismo se desestabiliza haciendo que la mujer se sienta más vulnerable”, expresó. El psiquiatra Héctor Guerrero Heredia indicó que ‘esa nube negra’ conocida como depresión, tiene tres causas: una biológica, relacionada con la disminución de los niveles de serotonina (hormona del bienestar) causada por la baja de estrógenos; una psicológica en la que la mujer, al ver cesada su menstruación, cree que la etapa sexualmente activa desapareció, y una social, cuando, al entrar en el periodo de la tercera edad, se siente menos y vieja.

“Esta conjunción de factores biológicos y psicosociales hace que ella crea que su vida como mujer acabó”, señaló el psiquiatra.

Lidiando con la depresión
Para enfrentar los cambios de humor en este periodo, existen varias alternativas.

La gineco-obstetra Rosa Terrero sugiere la terapia de reemplazo hormonal. Esta consiste en suministrar estrógenos y progestano a partir de la premenopausia para compensar la carencia estas hormonas.

“Claro está que hay que tomar en cuenta muchos factores”, recalcó. Si la hermana, la madre o la abuela desarrollaron cáncer de mama está contraindicado, ya que el tratamiento eleva las posibilidades de sufrir este cáncer. Por igual, no se recomienda la terapia a pacientes fumadoras o con antecedentes de trombosis. Entre los beneficios que tiene el reemplazo hormonal es que protege de la arterioesclerosis, reduce considerablemente el riesgo de infartos, evita la reducción de la densidad ósea, protege contra el cáncer de colon y mantiene la humedad de la piel.

“Es cuestión de ponderar los pros y los contras. La recomendación es del médico pero la decisión del paciente”.

El psiquiatra Héctor Guerrero Heredia recomienda, para tratar la depresión en la menopausia, los medicamentos antidepresivos y terapia de apoyo.

“La depresión es una enfermedad del cerebro con manifestaciones psicológicas y sociales”, manifestó.

De acuerdo con él, la falta de serotonina es la causa fundamental de la depresión en la menopausia, por lo que los antidepresivos son la opción ideal para suplir la carencia de esta hormona.

“Muy pronto los antidepresivos serán usados casi como algo normal”, enfatizó el psiquiatra.

Las desventajas de estos medicamentos son variables y van a depender del organismo al que se trate. Mejorar la memoria y la función cerebral son algunas de las ventajas de este tratamiento. ¿Un hecho? Los antidepresivos no causan adicción.

Las terapias de apoyo estarán enfocadas en estimular nuevos roles y en hacerle entender a la mujer que la menopausia es simplemente el cese de la actividad reproductiva.

La psicóloga Mariana Fernández cree en el tratamiento de la depresión usando alternativas naturales. En este caso, las Flores de Bach.
“Particularmente como psicóloga, encuentro que la mujer deber valorarse en todas las etapas de la vida y particularmente en la menopausia. Este periodo ofrece muchas ventajas, ya pasó la época de la concepción, la crianza, el ajetreo de vida de levantar una familia, ahora la mujer dispone de más tiempo para sí misma”.

Para la depresión leve, una opción menos riesgosa son las Flores de Bach que, en la combinación adecuada, armonizan los síntomas emocionales ayudando a la mujer a restablecer su paz emocional y claridad mental. ¿La ventaja? No tiene efectos secundarios.

LA SOCIEDAD INFLUYE EN ESTE CONCEPTO
Los síntomas de la depresión son tristeza, decaimiento, pesimismo, ganas de no hacer nada, irritabilidad, falta de apetito o mucho apetito, insomnio, falta de libido y una creencia de que la vida no tiene sentido.
En Occidente, la sociedad influye en el concepto de menopausia como una pérdida, pero en otras latitudes, es vista como un símbolo de sabiduría. La mujer gana en estatus y respeto.


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Para este año escolar puede encontrarlo en las siguientes librerías:
Medina
Solano
Disesa
Thesaurus
Librería Altagracia(frente al parque Enriquillo)
Sederías California
Luna
Fersobe
Avante
Biblica Cristiana (S.P de Macorís)
El Estudiante (Bonao)
Bazar J y S
Libreria/Pap. Arroyo Hondo

!Que tengan todos maestros y alumnos, un magnífico año lectivo 2010-11!

OBSESIONADOS POR LA PERFECCION

La Vida 7 Junio 2010, 9:32 PM Listin Diario
li.misol@listindiario.com
Santo Domingo

"Todo ser humano sabe que la perfección no existe, pero para bien o para mal lo que sí existe es el perfeccionismo, que psicológicamente no es más que la creencia de que la perfección puede y debe ser alcanzada. El problema es que esta actitud puede alcanzar formas patológicas, cuando un individuo llega a tener la creencia de que cualquier cosa por debajo de la perfección es inaceptable en sí mismo o en las personas que le rodean.

Para Mariana Fernández de Maura, psicoterapeuta del Centro de Desarrollo Humano, aunque el perfeccionismo puede llegar a ser patológico, en sus niveles más benignos puede convertirse en una cualidad muy positiva. “Se llama perfeccionistas a quienes tienen un nivel de responsabilidad más alto que el nivel común”, dice.

Cualidades
El perfeccionista sano tiene un nivel de entrega más alto que el promedio, le place y siente orgullo de hacer las cosas bien porque la calidad de su organización mental, que es natural, le pide que los productos, proyectos o cualquier cosa que realicen tenga un alto nivel de calidad. “No tratan de impresionar a nadie, o de ganar puntos, su mente funciona así”, dice la psicoterapeuta.

EL PERFIL SANO DE UN PERFECCIONISTA
La psicoterapeuta Mariana Fernández de Maura explica que cuando son evaluadas psicológicamente, los perfeccionistas tienen un nivel de inteligencia promedio alto, y son pragmáticos: están orientados a logros. Por esto, resultan ser confiables y aportan a cualquier equipo de trabajo pues con ellos se puede contar y suelen honrar su palabra.


Fernández de Maura comenta que ese perfeccionismo no es una categoría negativa, sino una cualidad. Dice que es lamentable que se recurra más a la improvisación o se practique el oportunismo en lugar de obtener las cosas con mérito y cumplimiento. Advierte que el perfeccionismo puede empezar a ser exagerado.

Eterno inconforme
Cuando empieza a salirse de control, el perfeccionismo se manifiesta en el tipo de persona que emocionalmente tiene unos estándares tan altos que su nivel de exigencia cae en una especie de neurosis y empieza a haber un desbalance, comenta la psicoterapueta Mariana Fernández de Maura. Añade que esas personas son tan críticas y exageradas que se frustran porque buscan la perfección en cada detalle de cada cosa llegando a complicarlo todo.

Cuando el perfeccionismo se transforma en neurosis, la persona nunca está contenta, satisfecha o conforme con lo que hace o hacen los demás. Siempre falta algo, hay algo que mejorar o hay que dar más, por ende esta persona nunca aprecia el esfuerzo de los demás y, según la especialista del Centro de Desarrollo Humano: “Son personas altaneras, que asumen posturas arrogantes y prepotentes y si están en posiciones de mando son tiránicas”.

Malestar
Por más que externen a cada momento su descontento, los perfeccionistas neuróticos tienen de base un malestar interior que les impide vivir en paz. A estos seres los invade una eterna insatisfacción para consigo mismos y sobre todo para con los demás. La psicoterapeuta advierte que en muchas ocasiones tratan de hacer que los demás se sientan incompetentes para apabullarlos y con ello recibir un falso sentido de grandeza que tape y oculte sus debilidades.

Cuando esta neurosis se presenta, la persona la externa con todo: los hijos, la pareja, el que trabaja en su casa, las amistades, los compañeros de trabajo. “Son personas que no entienden que para todo hay un nivel de incertidumbre en la vida, que es en sí imperfecta y está llena de opuestos: el éxito y el fracaso, la salud y la enfermedad, la alegría y la pena, el nacimiento y la muerte… y el perfeccionista no tolera manejar esos opuestos”, dice Fernández de Maura.

Trastorno La experta comenta que suele ser simple que el perfeccionista sano llegue a la neurosis, pero no en todos los casos este tipo de personas desarrolla un trastorno más severo, pues, según advierte, para que eso ocurra el cerebro debe tener de antemano algún desequilibrio neurofisiológico o bioquímico.

Es lo que ocurre en la última categoría del individuo perfeccionista, donde puede aparecer una patología del carácter llamada Trastorno Obsesivo- Compulsivo (TOC).

Fernández de Maura advierte que cuando aparece este cuadro, amerita terapia farmacológica, junto con la psicoterapia, y es más serio que la neurosis. Comenta que, según estudios, el TOC surge cuando hay fallas en el sistema límbico, que es nuestro cerebro primitivo.

“Los individuos con este trastorno enfrentan un nivel de ansiedad tan alto que entran en estado de angustia y lo que les da escape son distintos rituales”, explica la psicóloga.

Alguien con este trastorno puede llegar a lavarse las manos 15 veces en un ritual, pasar horas desinfectando baño y cocina u obsesionarse con la limpieza bucal convirtiéndola en un ritual de una hora, donde usará diferentes enjuagues, se pasará el hilo dental 20 veces, o se cepillará y enjuagará varias veces seguidas sin poder evitarlo.

CUANDO SE LLEGA A EXTREMOS
“Hay personas que su obsesión es arrancarse el pelo, y se quedan calvos sin querer hacerlo. Está ahora cada vez más creciente de adolescentes que se cortan, se automutilan. Otros se obsesionan y tienen que contar del uno al cien, cuando están nerviosos, o cuando oyen determinada palabra o si se les va una mala palabra, otros no pueden pisar las rayas del pavimento o se obsesionan con la seguridad”, detalla la experta.

Según Fernández de Maura, a estas personas se les podría llamar perfeccionistas, pero no lo son, ya padecen una condición de salud, un trastorno serio y necesitan ayuda profesional porque su vida es miserable debido a que gira en torno a estos rituales que, de no hacerlos, el nivel de ansiedad es tan grande que la persona no funciona y se sale de control.

Si esta condición te afecta, hay que tratarla
El perfeccionismo tiene niveles. Está el positivo, que no es más que la búsqueda de la calidad en las acciones cotidianas; el intermedio cuando llega a la neurosis donde se exagera todo y se produce un cuadro donde hay angustia y no es posible tener buenas relaciones; hasta llegar al trastorno obseso- compulsivo que alcanza a dominar a la persona, que se hace esclava y no se puede salir sin ayuda.

Los dos últimos requieren de tratamiento. La neurosis, según la psicóloga, se puede tratar con las Flores de Bach, que son una propuesta intermedia a los psicofármacos y no son más que 38 preparados naturales para tratar distintos cuadros emocionales que creó y patentizó un médico inglés.

Las Flores de Bach ayudan porque dan balance al sistema nervioso y recuperan del agotamiento mental y físico de distintas condiciones sin causar adicción o generar síndrome de abstinencia al final del tratamiento.

Para cada cuadro se hace una combinación. La psicóloga explica que para el perfeccionista se mezcla la fórmula para la prepotencia, la baja tolerancia a la frustración, la impaciencia, se agrega el aprender a disfrutar de lo que se hace y se añade la fórmula contra la ansiedad y el estrés. Fernández de Maura es psicoterapeuta y una de las personas acreditadas para aplicar las Flores de Bach en el país. Detalles en el sitio http://psicologatranspersonal.blogspot.com.


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Ayuda para el Síndrome de Abstinencia

Florse de Bach: Fórmula 47:
Para aquellas personas luchando por abandonar una adicción, ya sea al tabaco, fármacos, alcohol....La combinación trabaja fortaleciendo el autocontrol, la voluntad y reduciendo el alto nivedad de ansiedad que el síndromo de abstiencia provoca.
Quizás alguien que conozcas necesite este tipo de ayuda...

Alto….no desperdicies tu energía mental en la dirección equivocada

Presta atención hacia dende diriges la fuerza de tu pensamiento o energía mental. Las personas cometemos el error de concentrar nuestros pensamientos en 3 direcciones equivocadas:

a) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a todo aquello que va mal, que no queremos, que no nos gusta en pocas palabras aquello que ES TAL CUAL en nuestro presente. Así la fuerza del pensamiento se desgata en quejas, inútiles quejas….porque no se centra en generar soluciones o alternativas viables de cambio.

b) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a todo aquello que FUE, que fue mal, que no quisimos, que no nos gustó. Rumiando como vacas una y otra vez las memorias del descontento, fracaso, decepciones o amarguras… sin la intención expresa de aprender nuestras lecciones. Por lo tanto estaremos expuestos a equivocarnos de nuevo en el futuro.

c) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a tratar de llenar las expectativas que otros tienen sobre lo que debemos ser o hacer con nuestra s vidas….esto evita que nos conozcamos a nosotros mismos y respetemos nuestra propia dignidad. Encontrando nuestro propio sendero a transitar.

Recordemos que “aquello en lo que centramos el rayo de nuestra atención se multiplica y crece”, así que atraeremos más de lo mismo. Alimentamos con nuestra energía lo que no queremos.Pues lo que manifestamos en el plano real antes fue un pensamiento o idea en el plano mental.


Condensado de Wayne Dyer / “There´s a Spiritual solution to Every problem”

Padres.este artículo está muy bueno.....

'Estamos criando vagos??'...
Por Cesar Mella.


"Hay que llamarlos varias veces en la mañana para llevarlos a la escuela.
Se levantan irritados pues se acuestan muy tarde hablando por teléfono o conectados a la Internet.

No se ocupan de que su ropa esté limpia y mucho menos ponen un dedo en nada que tenga que ver con 'arreglar algo en el hogar'.

Idolatran a los artistas y desean copiar su modo y “dudosos” estilos de vida, mientras viven poniéndoles 'defectos' a sus padres a los cuales acusan a diario de que 'están pasaos', solo porque los viven corregiendo para que enfrenten con responsabilidad el mundo real .

No hay quien les hable de ideologías, de moral y de buenas costumbres, pues consideran que ya lo saben todo.

Hay que darles su 'semanal' o mesada de la que se quejan a diario porque 'eso no me alcanza'.

Si son universitarios siempre inventan unos paseos de fin de semana que lo menos que uno sospecha es que regresarán con un embarazo o habiendo fumado un pito de marihuana.

Definitivamente estamos rendidos y la tasa de retorno se aleja cada vez más, pues aún el día en que consiguen un trabajo hay que seguir manteniéndoles.

Me refiero a un segmento cada vez mayor de los chicos de capas medias urbanas que bien pudieran estar entre los 14 y los 24 años y que para aquellos padres que tienen de dos a cuatro hijos constituyen un verdadero dolor de cabeza.

¿En que estamos fallando?

Para los nacidos en los cuarenta y cincuenta el orgullo reiterado es que se levantaban de madrugada a ordeñar las vacas con el abuelo; que tení­an que limpiar la casa; que lustraban sus zapatos; algunos fueron limpiabotas y repartidores de diarios; otros llevábamos al taller de costura la ropa que elaboraba nuestra madre o tení­amos un pequeño salario en la Iglesia en donde ayudábamos a oficiar la Misa cada madrugada.

Lo que le pasó a nuestra generación es que elaboramos un discurso que no dio resultado: '¡Yo no quiero que mi hijo pase los trabajos que yo pasé!'.

Nunca conocieron la escasez, se criaron desperdiciando, a los 10 años ya habí­an ido a Disney World dos veces cuando nosotros a los 20 no sabí­amos lo que era tener un pasaporte. El 'dame' y el 'cómprame' siempre fue generosamente complacido y ellos se convirtieron en habitantes de una pensión con todo incluido que luego querí­amos que fuera un hogar.

Al final se marchan al exterior a la conquista de una pareja y vuelven al hogar divorciados o porque la cosa 'se les aprieta' en su nueva vida pues no tienen desarrollado el sentido de la tolerancia y la responsabilidad, ya que para eso están los padres para preocuparse de esas cosas [ Comida, Rentas, Pagos, etc ] coas que no son su responsabilidad.


Los que tienen hijos pequeños pónganlos los domingos a lavar los carros y a limpiar sus zapatos. Un pago simbólico por eso puede generar una relación en sus mentes entre trabajo y bienestar.

Las hembritas deben desde temprano aprender a lavar, planchar, cocinar para que entiendan la economí­a doméstica en tiempos que podrí­an ser mas difí­ciles.

La música metálica, los conciertos, la tele, la moda y toda la electrónica de la comunicación han creado un marco de referencia muy diferente al que nos tocó, deteriorando en gran manera la calidad musical en cuanto a la música, composición y letras. Así también poniendo en gran riesgo el futuro de nuestra ortografía con el uso de simbolos extraños a través del nuevo estilo de comunicación escrita “el chat”


Estamos compelidos (Compelir = Compeler: tr. Obligar a alguien, con fuerza o por autoridad, a que haga lo que no quiere) a revisar por los resultados si fuimos muy permisivos o si sencillamente hemos trabajado tanto que el cuido de nuestros hijos queda en manos de las domésticas y en un medio ambiente cada vez más deformante.

Esta en nuestra manos hacer la diferencia,



Ojala que este mensaje llegue a los que tienen 'muchachos chiquitos' pues ya los abuelos pagaron la transición... "


Cesar Mella

Psiquiatra