ACCEDER AL PODER DEL AHORA

Convierta en práctica retirar la atención del pasado y el futuro cuando no los necesite.

Salga de la dimensión del tiempo lo más posible en la vida diaria. Si
encuentra difícil entrar en el Ahora directamente, empiece por
observar la tendencia habitual de su mente a querer escapar del
Ahora o momento presente.

Observará que el futuro se imagina habitualmente como mejor o peor que el presente.
Si el futuro imaginado es mejor, le da placer o anticipación placentera. Si es peor, crea ansiedad. Ambos son ilusorios.

Practique el estar presente como el observador de su mente, de sus pensamientos y emociones así como de sus reacciones en las distintas situaciones.. No juzgue o analice lo que observa. Observe el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción.

Sentirá entonces algo más poderoso que cualquiera de las cosas que
observa: la presencia tranquila, observadora que está más allá del
contenido de la mente, el observador silencioso.

Se necesita entereza cuando ciertas situaciones disparan
una reacción con fuerte carga emocional, como cuando su
autoimagen es amenazada, cuando surge una amenaza en su vida
que dispara el miedo, cuando las cosas "van mal" o surge un complejo
emocional del pasado. En esos casos la tendencia es que usted se
vuelva "inconsciente". La reacción o la emoción lo domina, usted "se
convierte" en ella. Usted la representa. Usted justifica, quita la razón al
otro, ataca, defiende... claro que no es usted, es su patrón de
reacción, la mente más primitiva, en su modo habitual de supervivencia.

Una vez que usted pueda sentir lo que significa estar presente, se vuelve
mucho más sencillo simplemente escoger salir de la dimensión de las reacciones automáticas, tomar distancia y elegir una actitud más sana..
Cuando usted use su mente de una forma más sabia, ésta
será más aguda, más centrada, más ordenada y usted tomará mejores decisiones.

Bibliografía: Tolle,Eckhart, “El poder del ahora”