..Una pequeña oración ayuda a controlar la ira

Reuters – jue, 24 mar 2011 8:06 a.m. EDT
.........NUEVA YORK (Reuters) - ¿Furioso sobre un comentario

desagradable? ¿Enojado por un desaire social? Diga una oración,

incluso aunque no sea religioso.

Nuevas investigaciones de científicos estadounidenses y

holandeses demuestran que rezar puede ayudar a aliviar la ira,

rebajar la agresividad y reducir el impacto de la provocación.

"La gente acude a menudo a la oración cuando siente emociones

negativas, incluyendo la ira", dijo Brad Bushman, profesor de

comunicación y psicología en la Ohio State University y co-autor

del estudio.

"Descubrimos que la oración realmente puede ayudar a la gente

a lidiar con la cólera, probablemente ayudándolos a cambiar su

punto de vista sobre los acontecimientos que los indignaron y

ayudándolos a tomarlos de forma menos personal", agregó.

En la investigación publicada online en el Personality and

Social Psychology Bulletin, Bushman y sus colegas descubrieron

que rezar ayudaba a controlar la ira sin importar la afiliación

religiosa de la persona o si iba a misa o rezaba de forma

habitual.

En el primer estudio pidieron a 53 estudiantes universitarios

estadounidenses que completaran un cuestionario que medía niveles

de emociones como ira, depresión, tensión, fatiga y vigor y luego

los colocaron ante una situación que pudiera provocar una

respuesta colérica.

Después pidieron a los estudiantes que leyeran una noticia de

un periódico sobre una paciente de cáncer y les asignaron

aleatoriamente que rezaran por ella o pensaran en ella. Los

estudiantes que rezaron por la paciente reflejaron posteriormente

menores niveles de ira.

En otros estudios, Bushman, Ryan Bremner de la Universidad de

Michigan, y Sander Koole, de la Universidad UV en Amsterdam,

tuvieron resultados similares sobre el poder de la oración a la

hora de lidiar con la ira, la agresividad y la provocación.

"Los efectos que encontramos en estos experimentos fueron

bastante grandes, lo que sugiere que la oración realmente puede

ser un modo efectivo de calmar la ira y la agresividad", dijo

Bushman.

Pero subrayó que los beneficios estaban relacionados con una

oración benévola.

"Cuando la gente se enfrenta a su propia ira, podría querer

considerar el viejo consejo de rezar por los enemigos", dijo

Bremner. "Puede que no beneficie a sus enemigos, pero podría

ayudarlos a lidiar con las emociones negativas", agregó.

FUENTE: Personality and Social Psychology Bulletin, marzo del

2011.
...

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Ocho semanas de Meditación pueden cambiar el Cerebro

"Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés, adiciones, sexo y otras situaciones más, se transforman de forma considerable.
La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud...


Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia."



Fuente:J. de Jorge / Madrid

Ocho semanas de Meditación pueden cambiar el Cerebro

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés, adiciones, sexo y otras situaciones más, se transforman de forma considerable.
j. de jorge / madrid


La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.
Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.


Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.