ASUMIENDO EL CONTROL

Rompiendo el circuito de la mente reactiva:

La próxima vez que usted sienta que va escalando su nivel de estrés, angustia, ira o de prisa impaciente (lo que eventualmente elevará su presión sanguínea) tome el control:

a) Pare

b) Respire profundamente y libere tensión física

c) HAGA CONCIENCIA:
Pregúntese: ¿qué pasa aquí?
¿Porqué me presiono? ¿Es realmente una crisis esto o yo lo magnifico? ¿Angustiarme resuelve? ¿Me beneficia?¿
¿Es obligatorio pensar con tanta sensación de urgencia?
Si llego tarde ¿es realmente una crisis?

*Elija una mejor actitud o una respuesta de mejor calidad.
Re-entrene su mente a eliminar las reacciones automáticas de la mente reactiva primitiva para que redunde en su salud mental y física.

*Respire profundamente, busque el centro de paz que existe dentro de su interior y cambie la polaridad de su pensamiento.

* Toma exactamente 60 seg. desde el momento que usted. se deja envolver por un pensamiento o sentimiento, para que su hipotálamo empiece a fabricar los neuroquímicos perjudiciales.
Tiene 60 seg. para tomar conciencia y tomar control de su mente y de sus emociones.

*Aprovéchelos.