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Así como el aciete y el agua son incompatibles y nunca se mezclan, la ansiedad y la relajación no pueden coexistir al mismo tiempo:
No es posible sentirse ansioso y relajado al mismo tiempo.
A esto se le llama en psicología "Inhibición recíproca".
Si uno aprende a relajarse aprenderá a inhibir la ansiedad.
Psicoterapia:
En un proceso de psicoterpaia o en un proceso coaching, estas eficaces técnicas se pueden combinar dentro del esquema de intervención de acuerdo a las necesidades de cada caso:
*Respiración abdominal
*Respiración contra el pánico
*Relajación muscular progresiva
*Técnicas de la montaña de temores(desmantelar)
*Aromaterapia
*Técnica de la visualización: playa, bosque, cree su lugar de refugio
*Técnicas de enfoque para la mente: encuentre la paz en el presente
*Terapia floral: Flores Bach y otras (bajo supervisión del terapista floral)
*Observar la naturaleza y ejercicios bio-energéticos
*Ejercicios psicofísicos: yoga, Tai chi, Chi cun...
*Meditación con mantra
*Oración centrante
*Hidroterapia: baños relajantes
*Masajes
*Alimentos que confortan
*Hierbas y suplementos vitamínicos (bajo supervisión del nutricionista)
*Medicamentos para los casos muy severos (bajo supervisión médica estricta)
4 comments:
Muy interesante, he aprendido mucho de este blog, esta muy chulo tu blog.
Que bueno Volcanoque te sea de utilidad. Si te parece,podrías añadirlo a los blog que sigues.
Por cierto está muy interesante ese espíritu aventurero que te inspira a encontra ese volcán.
Ojalá lo encuentres y que aprendas tanto del camino(experiencia vivida) como el destino final(logro o meta).
Entraré a tu blog de cuando en cuando para ver como va esa aventura.
Esta muy interesante tu blog, sigue asi porque de ti se puede aprender. Te cuento que soy pediatra y he creado un blog donde doy consejos de como y que debemos hacer para cuidar los niños en edad de crecimiento,y muchas cosas mas. Cuando puedasme visitas.
Hola Dr.Paez:
Con mucho gusto visitaré tu blog.
Entre todos ponemos un granito de arena para compartir el conocimiento.
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