ADICCIONES...RECUPERAR EL CONTROL...

1-¿Cuándo comienza realmente la recuperación de cualquier adicción?
Cuando canalizamos la energía que antes invertíamos en practicar nuestra enfermedad hacia nuestra recuperación.
2- Tratar de recuperarse sin ayuda y sin fé es como subir una colina empinada caminando hacia atrás y con tacones latos.
3-La adicción no es la que causa en primer lugar los problemas de una persona, relación o una familia. Simplemente exagera los ya existentes.
4-La resistencia a participar en un programa de recuperación tiene más que ver con nuestra ilusión de control que con el temor de llegar a depender de una fuente de ayuda.
5-Cuando hayas perfeccionado la capacidad para estar seren0/a, la necesidad de escape será menos apremiante.
6-La gente no deja de ingerir alcohol u otras drogas en exceso o la co-dependencia en una relación, para hacer felices o complacer a los demás.
7-Si lo que nos estamos haciendo a nosotros mismos realmente diese un buen resultado, entonces no necesitaríamos recuperarnos.
8-Cuanto menos necesitemos recibir de nuestra pareja, más capaces somos de elegir a alguien que no esté tan necesitado de sojuzgar, de depender de, de manipular.
9-En el acoso sexual hay un elemento predatorio, un deseo de subyugar a otra persona por medio de la propia capacidad de atracción sexual.
10-La ira, el odio, el resentimiento por alguien, nos atan a esa persona con lazos de hierro. Estos sentimientos reprimidos nos enferman a nosotros mismos.
11-La recuperación siempre será un proceso nunca un producto terminado.
12-las mujeres maltratadas física o psicológicamente llevan una furia interna siempre reprimida, que ya estaba presente y encendida mucho antes de que existiera la relación de pareja actual. Esa furia es la consecuencia del maltrato en la niñez, cuando no se tiene capacidad para defenderse o protegerse. A veces se canaliza maltratando a su vez a los hijos.
13-aprender a estar en paz contigo y a curarte te salvará la vida.
14-¿Puedes decir con sinceridad que todos tus intentos para cambiar o mejorar a otros, no te han distraído del trabajo que has debido hacer contigo misma/o?
15-la cultura imperante tiende a “disfrazar” y a promover las adicciones, para que parezcan una libre elección más que la compulsión que en realidad son.
16-Cada recuperación es nada menos que un milagro.(Tiene la belleza de).
17-Los secretos que cargamos nos enferman más.
18-Cada persona adicta desearía creer que lo que le ocurrió en su infancia no tuvo realmente consecuencias tan graves.
19-Debemos aprender a amar y a atesorar a la criatura que fuimos y al adulto que hoy somos.
20-Si sospechas que fuiste víctima de incesto, es probable que lo hayas sido.
21- 1ro la persona toma la bebida La persona usa la droga
2do la bebida pide a la bebida La droga pide más droga
3ro la bebida se toma a la persona La droga consume a la persona

22-En nuestro carácter de adicto/as a las relaciones o a sustancias, en vías de recuperación, nuestra sobriedad o recuperación, no pude medirse sino por el grado de serenidad que logramos.
23-La clave de la recuperación reside en dejar de practicar la adicción en primer lugar y, luego, empezar a hablar de ella, y no a la inversa.
24-No hay ningún camino “más fácil, más suave” en la terapia. La sobriedad o el discernimiento sigue siendo el primer paso necesario.
25-La información sola, por alarmante que resulte, simplemente no basta para detener la adicción.
26-“La lección más importante que he aprendido en mis 15 años como terapeuta ha sido aprender qué el terapeuta no puede hacer el trabajo por le persona”.
27-El adicto/a que no se recupera, simplemente se autodestruye.
28-Amarte a ti mismo/a lo suficiente para liberarte de la adicción es un requisito indispensable para amar a otra persona.
29-Está en la naturaleza de las personalidades adictivas el minimizar la gravedad que ha adquirido su situación.
30-Estar dispuestos a aprender una nueva forma de vida más sana integralmente, a un día por vez, es mucho más productivo a la larga, que esforzarse demasiado por avanzar muy rápido.
30-Aún no he descubierto una conducta poco abierta y afectuosa entre seres humanos que no tenga sus raíces en el miedo.
31-Convertimos a la relación en una verdadera religión, y colocamos a sus pies las más grandes cargas que implica el hecho de ser humanos.
32-Cuando se trata de adicción y coadicción, debemos comprender que las personas sólo cambian cuado el dolor aumenta lo suficiente.
33-Cuando cualquiera de nosotros se brinda sin cesar a otra persona, en realidad se trata de un soborno no reconocido.
34-Cuando las personas se dedican con sinceridad a su propia recuperación, se vuelven reservadas.
35-En la recuperación conservar el aplomo , el autocontrol, se convierte en una prioridad mayor que el hecho de despertar lástima o de buscar la revancha.











Compilación: Mariana Fernández de Maura.M.ED
Centro de Desarrollo Humano
(809) 472-1589
Bibliografía: Norwood, Robin “Cartas de las mujeres que aman demasiado”.Javier Vergara Editor.Argentina,1998.

ATENCION ENFOCADA VS ATENCION DISPERSA

La atención dispersa genera mucho estrés mental. Entrena tu mente a permanecer enfocada:

1-Al despertar dedica unos 15 mins. a percibir y enfocar tu atención. en tu respiración pausada y profunda. Al exhalar repite la frase:”Yo descanso en Dios”. Luego permanece un rato centrada toda tu atención exclusivamente en la energía que se mueve en tus manos (palmas arriba). A lo largo del día cuando notes que el nivel de estrés está escalando repite el ejercicio. Usa la respiración y las manos para anclar la conciencia en el centro de paz interior.

2-Cultiva el hacer conciencia de tu cuerpo y sus movimientos, presta atención, así recordarás donde pusiste las llaves, donde guardaste esto o aquello. Al caminar, presta atención por donde vas, observa el entorno, siente el movimiento de tu cuerpo, el ritmo de tu andar.

3- Realiza el acto de comer con conciencia. Presta atención cuando te alimentas, come despacio, reconoce los sabores y texturas .No hables de problemas durante la comida .Después de comer reposa un rato. Comer mecániacente y a toda prisa es perjudicial física y mentalmente.

4-Esucha cuando hables con otra persona .Cultiva la capacidad de escuchar activamente. Enfoca tu mente. No pienses mientras el otro se comunica. No estés preparando mentalmente tu respuesta. No interrumpas, espera a que el otro termine la idea. Si permaneces centrado/a usualmente el orto percibirá que la comunicación se establece a un nivel más profundo y se sentirá relajado en tu presencia.

5-Cuando estés de pie haciendo fila o esperando, concentra tu mente en sentir las plantas de tus pies firmemente paradas sobre el piso. Mantén una postura firme y erguida, con la cabeza ligeramente en alto. Combate el ánimo decaído mirando hacia arriba de cuando en cuando, la mirada hacia abajo y los hombros caídos agudizan la sensación de desánimo.

6-Presta atención a los detalles y resuelve un asunto al a vez. Mientras estás trabajando en uno, no dediques atención a los que están en lista de espera. Eso evita la sensación de sentirse abrumado/a.
7-Convierte el hábito de enfocar tu atención en un hábito de vida.

8-Tomar por un tiempo la combinación de Flores de Bach, dirigidas a mejorar tu capacidad de atención y concentración, ayuda en este propósito.

Adaptado por Mariana de Maura/Oprah´s Web Page. Centro de Desarrollo Humano (CDH)

Los niños aprenden por IMITACION

El ciclo del pensamiento negativo debilitante

Los pensamientos causan reacciones en el cuerpo.No impota que el pensamiento se haya formulado conscientemente:"No me siento seguro/a, le temo a la vida" o que el pensamiento a fuerza de tanto repetirlo ya forme parte de lo profundo de nuestra mente y sólo lo percibamos como una sensación de inseguridad y aprehensión generalizada ante la vida.

No importa que esté uno acostado en su cama confortable y tibia en medio de la noche, si la mente está enfrascada en la producción de un estilo de pensamiento catastrófico,pesismista o negativista, su cerebro no distingue entre un peligro real o uno que usted vivencia con angustia como una imagen mental.

Ambas situaciones activan la producción de los mismos bioquímicos de estrés, los cuales literalmente intoxican nuestro cuerpo e interfieren con su salud.

Por ende es de suma importancia que aprendamos a observar el estilo de nuestro tipo de pensamiento habitual y la la calidad de las imágenes mentales que lo acompañan.

..Una pequeña oración ayuda a controlar la ira

Reuters – jue, 24 mar 2011 8:06 a.m. EDT
.........NUEVA YORK (Reuters) - ¿Furioso sobre un comentario

desagradable? ¿Enojado por un desaire social? Diga una oración,

incluso aunque no sea religioso.

Nuevas investigaciones de científicos estadounidenses y

holandeses demuestran que rezar puede ayudar a aliviar la ira,

rebajar la agresividad y reducir el impacto de la provocación.

"La gente acude a menudo a la oración cuando siente emociones

negativas, incluyendo la ira", dijo Brad Bushman, profesor de

comunicación y psicología en la Ohio State University y co-autor

del estudio.

"Descubrimos que la oración realmente puede ayudar a la gente

a lidiar con la cólera, probablemente ayudándolos a cambiar su

punto de vista sobre los acontecimientos que los indignaron y

ayudándolos a tomarlos de forma menos personal", agregó.

En la investigación publicada online en el Personality and

Social Psychology Bulletin, Bushman y sus colegas descubrieron

que rezar ayudaba a controlar la ira sin importar la afiliación

religiosa de la persona o si iba a misa o rezaba de forma

habitual.

En el primer estudio pidieron a 53 estudiantes universitarios

estadounidenses que completaran un cuestionario que medía niveles

de emociones como ira, depresión, tensión, fatiga y vigor y luego

los colocaron ante una situación que pudiera provocar una

respuesta colérica.

Después pidieron a los estudiantes que leyeran una noticia de

un periódico sobre una paciente de cáncer y les asignaron

aleatoriamente que rezaran por ella o pensaran en ella. Los

estudiantes que rezaron por la paciente reflejaron posteriormente

menores niveles de ira.

En otros estudios, Bushman, Ryan Bremner de la Universidad de

Michigan, y Sander Koole, de la Universidad UV en Amsterdam,

tuvieron resultados similares sobre el poder de la oración a la

hora de lidiar con la ira, la agresividad y la provocación.

"Los efectos que encontramos en estos experimentos fueron

bastante grandes, lo que sugiere que la oración realmente puede

ser un modo efectivo de calmar la ira y la agresividad", dijo

Bushman.

Pero subrayó que los beneficios estaban relacionados con una

oración benévola.

"Cuando la gente se enfrenta a su propia ira, podría querer

considerar el viejo consejo de rezar por los enemigos", dijo

Bremner. "Puede que no beneficie a sus enemigos, pero podría

ayudarlos a lidiar con las emociones negativas", agregó.

FUENTE: Personality and Social Psychology Bulletin, marzo del

2011.
...

LAS FLORES DE BACH....BALSAMO PARA EL ALMA

Las Flores de Bach están consideradas como compuestos bio-energéticos, su trabajo va más allá de lo estrictamente biológico, armonizando el patrón bio-energético de la persona, en términos de elevar su frecuencia vibracional....pues en el universo todo emite una vibración, un patrón de resonancia energético...desde una célula hasta planetas y galaxias.La acupuntura desde hace milenios trabaja para desbloquear los desbalances energéticos en el cuerpo y evitar, prevenir o restaurar, su expresión en el cuerpo físico en la forma de enfermedades....Las Flores de Bach, extractos con el sabio diseño de la Madre Naturaleza....

Ocho semanas de Meditación pueden cambiar el Cerebro

"Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés, adiciones, sexo y otras situaciones más, se transforman de forma considerable.
La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud...


Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia."



Fuente:J. de Jorge / Madrid

Ocho semanas de Meditación pueden cambiar el Cerebro

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés, adiciones, sexo y otras situaciones más, se transforman de forma considerable.
j. de jorge / madrid


La meditación puede provocar cambios considerables en las estructuras del cerebro
No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.
«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.
Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.


Conciencia sin prejuicios
Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.
Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.
«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

Cada día se nos da la oportunidad de re-inventarnos a nosotros mismos, re-dirigir nuestros pasos en otras direcciones si el camino actual no nos está llevando a ningún lado.... se necesita coraje para exclamar un: !Basta ya! ... y emprender una nueva ruta de autoafirmación y autorealización....pero se PUEDE..

Paulo Coelho - Las Etapas

ACCEDER AL PODER DEL AHORA

Convierta en práctica retirar la atención del pasado y el futuro cuando no los necesite.

Salga de la dimensión del tiempo lo más posible en la vida diaria. Si
encuentra difícil entrar en el Ahora directamente, empiece por
observar la tendencia habitual de su mente a querer escapar del
Ahora o momento presente.

Observará que el futuro se imagina habitualmente como mejor o peor que el presente.
Si el futuro imaginado es mejor, le da placer o anticipación placentera. Si es peor, crea ansiedad. Ambos son ilusorios.

Practique el estar presente como el observador de su mente, de sus pensamientos y emociones así como de sus reacciones en las distintas situaciones.. No juzgue o analice lo que observa. Observe el pensamiento, sienta la emoción, observe la reacción.

Sentirá entonces algo más poderoso que cualquiera de las cosas que
observa: la presencia tranquila, observadora que está más allá del
contenido de la mente, el observador silencioso.

Se necesita entereza cuando ciertas situaciones disparan
una reacción con fuerte carga emocional, como cuando su
autoimagen es amenazada, cuando surge una amenaza en su vida
que dispara el miedo, cuando las cosas "van mal" o surge un complejo
emocional del pasado. En esos casos la tendencia es que usted se
vuelva "inconsciente". La reacción o la emoción lo domina, usted "se
convierte" en ella. Usted la representa. Usted justifica, quita la razón al
otro, ataca, defiende... claro que no es usted, es su patrón de
reacción, la mente más primitiva, en su modo habitual de supervivencia.

Una vez que usted pueda sentir lo que significa estar presente, se vuelve
mucho más sencillo simplemente escoger salir de la dimensión de las reacciones automáticas, tomar distancia y elegir una actitud más sana..
Cuando usted use su mente de una forma más sabia, ésta
será más aguda, más centrada, más ordenada y usted tomará mejores decisiones.

Bibliografía: Tolle,Eckhart, “El poder del ahora”

Me ha parecido muy interesante....

Cuando acabas de beber un refresco


Prof. Dr.. Carlos Alexandre Fett
Facultad de Educación Física da UFMT
Maestrado en Nutrição da UFMT
Laboratorio de Aptitud Física y Metabolismo - 3615 8836
Consultoria en Performance Humana y Estética

**LO QUE SUCEDE CUANDO ACABAS DE BEBER UNA LATA DE REFRESCO**

Primeros 10 minutos:
10 cucharadas de azúcar golpean tu cuerpo, 100% del total recomendado diariamente. No vomitas inmediatamente por el dulce extremo, porque el ácido fosfórico corta el gusto.

20 minutos:
El nivel de azúcar en la sangre explota, provocando un chorro de insulina. El hígado responde transformando todo el azúcar que recibe en grasa (Es mucho para este momento en particular).

40 minutos:
La absorción de cafeína está completa. Tus pupilas se dilatan, la presión sanguínea sube, el hígado responde bombeando más azúcar en la corriente sanguínea. Los receptores de adenosina en el cerebro son bloqueados para evitar mareos.

45 minutos:
El cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer del cuerpo. (Fisicamente, funciona como con la heroína.)

50 minutos:
El ácido fosfórico empuja calcio, magnesio y zinc para el intestino grueso, aumentando el metabolismo. Las altas dosis de azúcar y otros edulcorantes aumentan la excreción de calcio en la orina, o sea, está orinando sus huesos, una de las causas de la OSTEOPOROSIS.

60 minutos:
Las propiedades diuréticas de la cafeína entran en acción. Orinas. Ahora está garantizado que eliminarás más calcio, magnesio y zinc, de los cuales tus huesos necesitarían.
A medida que la onda baja sufrirás un choque de azúcar. Te pondrás irritado. Ya habrás eliminado todo lo que estaba en el refresco, pero no sin antes haber eliminado junto, cosas de las cuales necesitará tu organismo.

¿Y esto se lo dan a beber a los niños? Por eso existen a tan corta edad niños con diabetes y obesidad, EVITA darles refresco de premio porque se terminaron su comida (hamburguesas, hotdog, pizza, torta ahogada) especialmente COCA. ¿de verdad amas a tus hijos?

Piensa en eso antes de beber refrescos.
Si no puedes evitarlos, modera su ingestión!
Prefiera jugos naturales.
Tu cuerpo agradece!*

Creation Calls are you listening HIGH QUALITY version

He realizado una traducción libre al español, pues encuentro la canción y el video muy hermosos....
"He sentido el soplo del viento murmurando Tu Nombre, he visto tus lágrimas al ver la lluvia caer. Cómo podría decir que Dios no existe cuando toda la creación le invoca? Un ave que canta,un majestuoso árbol,la vasta inmensidad del mar abierto...viendo los pajaros volar, bajo las estrellas,ahí siento Tu Presencia....

Amo llegar a la costa y sentir el bramido de las olas, caminar a través de campos de grano dorado interminables en horizontes sin fin bajo elazul,escuchando el rumor de un rio correr regando la tierra, la fragancia de una rosa en flor,el llanto de un recién nacido…Yo creo…Yo creo como un niño cree…"

Supraconsciencia vs mente

Hay días en que a nuestra mente le da por entretener pensamientos negativos....pero nuestra mente no manda...soy YO como consciencia autoreflexiva (supraconsciencia) quien debe re-dirigir esos pensamientos en forma constructiva...el poder radica en mí...la mente es solo un mecanismo....

LIBRO DE AFIRMACIONES DIARIAS- AFIRMACIONES PODEROSAS DE FE- PROSPERIDAD...

El cuerpo emocional

Cualqier dolor emocional que usted experimente, dejará una huella en su memoria subconsciente, que permanecerá. Este es el cuerpo del dolor emocional.Cualquier cosa puede reactivarlo, especialmente si la situación nueva resuena con un patrón similar al dolor de su pasado.

Asume dos formas : latente y activo. Cuando "despierta" le impulsa a "alimentarlo", esté atento/a ante cualquier signo de infelicidad que le asalta de súbito, puede ser el cuerpo de dolor que ha perdido energía y busca recargarse.Puede tomar la forma de irritación, impaciencia, cólera, depresión, la necesidad de drama en sus relaciones íntimas, querer agredir o ser agredido, etc, etc...

Atrápelo en el momento que despierta, no le siga el juego, obsérvelo, respire hondo varias veces.Permanezca presente y en control. No luche, sólo tome distancia y permanezca observando. A los 60 segs.notará que el impulso se va diluyendo.

!Felicidades!
Ha reaccionado usted desde su Conciencia Superior y no desde su mente reactiva-primitiva.

Bibliog.: Tolle, Eckhart "El Poder del Ahora"

ATENCION ENFOCADA

"La atención dispersa genera mucho estrés mental. Entrena tu mente a permanecer enfocada:

1-Al despertar dedica unos 15 mins. a percibir y enfocar tu atención. en tu respiración pausada y profunda. Al exhalar repite la frase:”Yo descanso en Dios”. Luego permanece un rato centrada toda tu atención exclusivamente en la energía que se mueve en tus manos (palmas arriba). A lo largo del día cuando notes que el nivel de estrés está escalando repite el ejercicio. Usa la respiración y las manos para anclar la conciencia en el centro de paz interior.

2-Cultiva el hacer conciencia de tu cuerpo y sus movimientos, presta atención, así recordarás donde pusiste las llaves, donde guardaste esto o aquello. Al caminar, presta atención por donde vas, observa el entorno, siente el movimiento de tu cuerpo, el ritmo de tu andar.

3- Realiza el acto de comer con conciencia. Presta atención cuando te alimentas, come despacio, reconoce los sabores y texturas .No hables de problemas durante la comida .Después de comer reposa un rato. Comer mecániacente y a toda prisa es perjudicial física y mentalmente.

4-Esucha cuando hables con otra persona .Cultiva la capacidad de escuchar activamente. Enfoca tu mente. No pienses mientras el otro se comunica. No estés preparando mentalmente tu respuesta. No interrumpas, espera a que el otro termine la idea. Si permaneces centrado/a usualmente el otro percibirá que la comunicación se establece a un nivel más profundo y se sentirá relajado en tu presencia.

5-Cuando estés de pie haciendo fila o esperando, concentra tu mente en sentir las plantas de tus pies firmemente paradas sobre el piso. Mantén una postura firme y erguida, con la cabeza ligeramente en alto. Combate el ánimo decaído mirando hacia arriba de cuando en cuando, la mirada hacia abajo y los hombros caídos agudizan la sensación de desánimo.

6-Presta atención a los detalles y resuelve un asunto al a vez. Mientras estás trabajando en uno, no dediques atención a los que están en lista de espera. Eso evita la sensación de sentirse abrumado/a.
7-Convierte el hábito de enfocar tu atención en un hábito de vida."

8-Tomar por un tiempo la combinación de Flores de Bach, dirigidas a mejorar tu capacidad de atención y concentración, ayuda en este propósito.

Traducido por Mariana de Maura/Fuente: Oprah´s Web Site/Newsletter.

MELODIA:APRENDO A LEER 2010

De venta en:
Medina,Plaza Las Americas I
Disesa
Sederías california
Theasurus
Libreria Hnos Solano
Librería Fersobe
Librería La Altagracia
Librería Cuesta

Bonao
Librería El Estudiante


San Pedro de Macorís
Libreria Biblico-Cristiana

Inf. 809-472-1589;809-350-8714

Las emociones se contagian......

Sea el estrés o la alegría, tus estados emocionales se transmiten de un cerebro a otro, de persona a persona e influyen en ellos, aún mucho después de que te hayas ido.Nuestro cerebro crea redes neuronales que sustentan los distintos tipos de emociones.Esta transferencia de estados emocionales opera gracias a unas neuronas especializadas, llamadas las neuronas del espejo.
A través de estas neuronas, subconscientemente, nos sentimos impulsados a imitar modelos de comportameinto de las personas en contacto con nosotros o hasta de personajes en la televisión.

Estos modelos son imitados por los más jóvenes de nuestra especie,por lo cual es vital que como raza examinemos con qué estamos contibuyendo colectivamente:
¿A la evolución de la raza o a la involución de la misma?

Una nueva era de conciencia acerca de la responsabilidad social compartida, empieza a darse cuenta de la necesidad de un entendiemiento más profundo sobre el papel de las emociones. Acerca de que la contaminación ambiental no sólo es física, también peligrosamente lo es, en el plano psicológico.

Printed from My Positive Thoughts by Karina Loureiro

MEDITATION
In the mirror of your mind all kinds of pictures appear and disappear. Knowing that they are entirely your own creations, watch them silently come and go. Be alert, but not perturbed. This attitude of silent observation is the very foundation of Yoga. You see the picture, but you are not the picture. Meditation is a deliberate attempt to pierce into the higher states of consciousness and finally go beyond it. The art of meditation is the art of shifting the focus of attention to ever subtler levels without losing one's grip on the levels left behind. The final stage of meditation is reached when the sense of identity goes beyond "I-am-so-and-so," beyond all ideas into the impersonally personal pure being. But you must be energetic when you take to meditation. Save all your energies and time for breaking the wall your mind has built around you. Believe me, you will not regret it.

Printed from DailyOm

Sometimes we can get so wrapped up in our thoughts that we wind up going round in round in circles, finding it difficult to concentrate on things and, because we are so distracted, not really accomplishing much. There may be signals—mental, emotional, and physical—that tell us we need to slow down and relax. Since we are so involved in things that are external to us, however, we may easily overlook what is really going on inside of us. It is during these times that we need to step back from the things that occupy our minds and take time out to connect with our inner self, giving our minds, bodies, and spirits the time they need to reenergize and heal.

At first it may seem that by taking a break we may not be as productive as we would initially like. In reality, a healthy period of rest is something that gives us a real sense of the unlimited nature of our true potential. Spending a couple of minutes walking outside, doing a few yoga poses, meditating, or simply becoming attuned to the rising and falling of our breath enables us to let go of our worries. This act brings our focus back to the things that are truly essential for us, such as our sense of oneness with the universe and our inner peace and well-being. As we begin to get in touch with this part of ourselves, we will find that our usual everyday troubles and worries become less critical and that we not only have much more room in our lives to really reflect on the issues that mean the most to us, but we are also able bring to all the situations we encounter a much more positive and healthy outlook.

Giving ourselves respite from our daily concerns is like giving a gift to ourselves. By stepping away from the problems that seem to saturate our thoughts, we lessen the weight of our troubles and instead become more receptive to the wisdom and answers the universe has to offer us.



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Ejercicios de Rainbow Program juegos intuitivos para los niños del Tercer milenio

Ejercicios de Rainbow Program juegos intuitivos para los niños del Tercer milenio

Flores de Bach y la Aprehensión

Hay personas de inclinación natural hacia ser muy aprehensivas, se angustian con mucha faciliadad por sus seres queridos , por las posibilidades de que algo malo pueda suceder, sin querer se asustan ante lo cotidiano y se predisponen hacia lo negativo, por eso un temor difuso siempre les acompaña.
Si se presenta en los niños esta condición, son más asutadizos y temerosos de lo normal y su capacidad de disfrutar está reducida

Psicología Transpersonal

Psicología Transpersonal

Las Flores de Bach....bálsamo para sanar las emociones....

Abraham Hicks - Recipe For Joy

Bonnie and Clyde

Bonnie and Clyde
Cesar Mella (*)

El 23 de mayo de 1934 caían abatidos en los Estados Unidos esta pareja criminal que estaba siendo perseguida después de varios robos bancarios espectaculares.

Todos recordamos a un Warren Beatty personificando a Clyde y la andanada de artículos que posteriormente identificaron a esta pareja con Romeo y Julieta y otros fueron más lejos y los asemejaron a Robin Hood.



Que cosas tienen en común Sobeida Félix y Figueroa Agosto?



Tatuajes: ella en la nalga, el en los brazos.



Son Fashionistas , solo hay que ver la cartera con la que en la noche del miércoles llego a la cárcel de Najayo, la discutida dama.

No son académicos: él nivel universitario incompleto. Ella, creo que no llega a bachiller.

Son bien parecidos, asertivos, convincentes y si se quiere, elegantes.

La historia laboral es tortuosa: a ella fuentes sin confirmar la ubican como bailarina en Europa y a él como mecánico de motores de botes.

Su actitud ante la justicia formal es de demostrada truchimanería: mienten , distorsionan, escapan, implican y compran sentencias.

Son amantes de las fotos y el video. Sus rasgos podrían hacernos pensar que son adictos a la pornografía.

Pero, que tipo de sustancias consumen?: sabemos que exquisitas bebidas , pero no tenemos documentos que prueben el consumo de cocaína u otras sustancias , en cuyo mercadeo de alto nivel internacional , es posible que ambos participaran.

Amantes de la cirugía plástica. Ella, el y sus amigos, no solo tenían culto por sus anatomías y la belleza, sino, que recomendaban a otros, donde famosos cirujanos plásticos.

Mucho sexo y gran promiscuidad sexual, en donde los códigos de fidelidad estaban alterados.

Figueroa dispuso de la mujer de su compadre, de quien se dice, luego mando a matar y por demás, escenas documentadas por video hablan de sexo grupal.

Cual es su procedencia social?

De clase media baja y de pobre hacia abajo: el padre de Figueroa un humilde mecánico y ya han visto el abandono y estado de pobreza en que vive el padre y la madre de la Sobeida.

Por qué con tantos millones no colocaron en mejor posición a sus padres?



Y… los hijos? Cuál ha sido en toda esta historia la filiación, el amor, el apego, la preocupación y la responsabilidad civil de estos dos delincuentes por sus proles?. Este dato llama al análisis y a la preocupación..



Pero… Ud. han visto en todo el proceso que alguno de ellos ha dado una nota de arrepentimiento? Una lagrima? . Muy por el contrario actitudes altivas, desafiantes y prepotentes.



Pero… como esa gente, dada a las celebraciones, a la decoración de interiores, a consumir y lucir las mejores modas y a visitar a los mejores restaurantes, pasó por tantos años desapercibida a los ojos de los organismos de seguridad del Estado?...

No creo que sea porque el subjefe de asuntos internos de la policía nacional fuera el secretario particular y cómplice de Figueroa.

Es que un sector podrido, de la sociedad dominicana, niños y niñas lindas de cuellos blanco esta en eso… en la vida fácil, en la moda cara… es llegar a rico con el menor esfuerzo ,..es en.. fin, viven de espalda a los valores mas elementales en los que muchos queremos criar a nuestro hijos…

Si la Boricua Laura Hernandez ha sido recibida como heroína en su país y en el nuestro, después de estar complicada, en una relación de amor que olía a varios kilos de cocaína en un bote deportivo, que podemos esperar de un sector , amplio por cierto, de la sociedad que ha sido cómplice de todo este boato?

Ningún psiquiatra sin un rigurosos examen de muchas horas, exponiéndose ante los mencionados, puede inferir el tipo de personalidad predominante en ellos, pero lo cierto es que los elementos narcisistas y socio psicopáticos son evidentes en el comportamiento de ambos.



Padres y Maestros de escuela, mucho cuidado, con estos falsos héroes, pues en la mesa de al lado de donde visitan sus hijos hay sentados y con capacidad de consumo: varias Sobeidas y muchos Figueroas Agosto…



(*) El autor es medico psiquiatra

La Vida 18 Julio 2010, 4:41 PM 0 Comentarios

MOMENTO DE TRANSICIÓN
El inicio y el fin de una época
MENOPAUSIA. CONTRARIO A LO QUE MUCHAS PERSONAS PIENSAN, ‘NO ES EL FIN DEL MUNDO’



Karla Hernández Lockward
karla.hernandez@listindiario.com
Santo Domingo
“Nunca olvidaré el día que me llegó la menstruación -rememora Claudia sonriente-. Cuando entré al baño y me bajé los pantis, vi una enorme mancha de sangre que cubría casi la mitad de mi ropa interior. En ese momento me di un susto y una vergüenza de muerte. Salí corriendo del baño y me senté en el piso de mi cuarto a llorar. No pasaron dos minutos cuando mi madre se dio cuenta de que algo me sucedía y se acercó. Al verla, comencé a llorar más fuerte y señalé la esquina donde estaba el panti manchado de sangre. Mi madre, al comprender lo que me pasaba, sonrió ligeramente, me dijo que ya era toda una mujercita y comenzó a contarme que era normal, que me llegaría todos los meses y que tendría que usar una especie de ‘pamper’ cada vez que me llegue. Lo gracioso es que lo único que yo pensaba era ¿por qué a mí? Recuerdo la felicidad que me dio cuando me dijo que un día se me quitaría. Lo paradójico es que ahora, casi en el umbral de ese ‘fatídico día’, lo único que quiero es que nunca llegue...”.

De acuerdo con la gineco-obstetra Rosa Terrero, la menopausia es simplemente el cese de la función reproductiva. “Como llegó, así se va”, sentenció la ginecóloga. Todas las mujeres nacen con un número determinado de óvulos. Al llegar la adolescencia, la glándula hipófisis comienza a estimular una serie de hormonas que desencadena la liberación de un óvulo mes tras mes. Si el óvulo no es fecundado, se produce la menstruación.

Entre los 45 y 55 años, los óvulos se agotan y con eso cesa la menstruación, produciéndose la menopausia.

Pero la menopausia no llega de golpe; aproximadamente un año antes del cese de la ovulación, se presentan algunos cambios agrupados bajo el título de premenopausia. Cuando se produce el cese de la menstruación por un año, entonces se entra en la fase de postmenopausia, refirió la doctora.

LAS SEÑALES QUE MARCAN EL INICIO
Entre los cambios que suceden en la premenopausia están los famosos bochornos, que son alteraciones del ciclo menstrual, oleadas de calor, sudoración profusa, cambios de humor, irritabilidad, alteración de las horas de sueño, inestabilidad emocional, todo eso como consecuencia de los cambios hormonales.

Los síntomas que caracterizan la postmenopausia son la resequedad vaginal, urgencia urinaria, pérdida de la masa ósea y piel seca, “todo esto producto de la falta de estrógenos”.

La psique en la menopausia
La menopausia no solamente acarrea consecuencias físicas, sino también emocionales.

Ansiedad, irritabilidad, agresividad, explosiones de llanto o de cólera, tristeza que como una ‘nube oscura’ viene y se va sin causa aparente y reacciones emocionales desproporcionadas al estímulo son algunas de esas consecuencias emocionales, según explicó la psicóloga Mariana Fernández, del Centro de Desarrollo Humano.
“El cambio hormonal que se produce hace que la mujer experimente un periodo de transición muy parecido al que ya experimentó una vez en la pubertad. En ambos periodos, se experimenta una etapa de transición caracterizada cada una por síntomas físicos y emocionales. La armonía interna del organismo se desestabiliza haciendo que la mujer se sienta más vulnerable”, expresó. El psiquiatra Héctor Guerrero Heredia indicó que ‘esa nube negra’ conocida como depresión, tiene tres causas: una biológica, relacionada con la disminución de los niveles de serotonina (hormona del bienestar) causada por la baja de estrógenos; una psicológica en la que la mujer, al ver cesada su menstruación, cree que la etapa sexualmente activa desapareció, y una social, cuando, al entrar en el periodo de la tercera edad, se siente menos y vieja.

“Esta conjunción de factores biológicos y psicosociales hace que ella crea que su vida como mujer acabó”, señaló el psiquiatra.

Lidiando con la depresión
Para enfrentar los cambios de humor en este periodo, existen varias alternativas.

La gineco-obstetra Rosa Terrero sugiere la terapia de reemplazo hormonal. Esta consiste en suministrar estrógenos y progestano a partir de la premenopausia para compensar la carencia estas hormonas.

“Claro está que hay que tomar en cuenta muchos factores”, recalcó. Si la hermana, la madre o la abuela desarrollaron cáncer de mama está contraindicado, ya que el tratamiento eleva las posibilidades de sufrir este cáncer. Por igual, no se recomienda la terapia a pacientes fumadoras o con antecedentes de trombosis. Entre los beneficios que tiene el reemplazo hormonal es que protege de la arterioesclerosis, reduce considerablemente el riesgo de infartos, evita la reducción de la densidad ósea, protege contra el cáncer de colon y mantiene la humedad de la piel.

“Es cuestión de ponderar los pros y los contras. La recomendación es del médico pero la decisión del paciente”.

El psiquiatra Héctor Guerrero Heredia recomienda, para tratar la depresión en la menopausia, los medicamentos antidepresivos y terapia de apoyo.

“La depresión es una enfermedad del cerebro con manifestaciones psicológicas y sociales”, manifestó.

De acuerdo con él, la falta de serotonina es la causa fundamental de la depresión en la menopausia, por lo que los antidepresivos son la opción ideal para suplir la carencia de esta hormona.

“Muy pronto los antidepresivos serán usados casi como algo normal”, enfatizó el psiquiatra.

Las desventajas de estos medicamentos son variables y van a depender del organismo al que se trate. Mejorar la memoria y la función cerebral son algunas de las ventajas de este tratamiento. ¿Un hecho? Los antidepresivos no causan adicción.

Las terapias de apoyo estarán enfocadas en estimular nuevos roles y en hacerle entender a la mujer que la menopausia es simplemente el cese de la actividad reproductiva.

La psicóloga Mariana Fernández cree en el tratamiento de la depresión usando alternativas naturales. En este caso, las Flores de Bach.
“Particularmente como psicóloga, encuentro que la mujer deber valorarse en todas las etapas de la vida y particularmente en la menopausia. Este periodo ofrece muchas ventajas, ya pasó la época de la concepción, la crianza, el ajetreo de vida de levantar una familia, ahora la mujer dispone de más tiempo para sí misma”.

Para la depresión leve, una opción menos riesgosa son las Flores de Bach que, en la combinación adecuada, armonizan los síntomas emocionales ayudando a la mujer a restablecer su paz emocional y claridad mental. ¿La ventaja? No tiene efectos secundarios.

LA SOCIEDAD INFLUYE EN ESTE CONCEPTO
Los síntomas de la depresión son tristeza, decaimiento, pesimismo, ganas de no hacer nada, irritabilidad, falta de apetito o mucho apetito, insomnio, falta de libido y una creencia de que la vida no tiene sentido.
En Occidente, la sociedad influye en el concepto de menopausia como una pérdida, pero en otras latitudes, es vista como un símbolo de sabiduría. La mujer gana en estatus y respeto.


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Para este año escolar puede encontrarlo en las siguientes librerías:
Medina
Solano
Disesa
Thesaurus
Librería Altagracia(frente al parque Enriquillo)
Sederías California
Luna
Fersobe
Avante
Biblica Cristiana (S.P de Macorís)
El Estudiante (Bonao)
Bazar J y S
Libreria/Pap. Arroyo Hondo

!Que tengan todos maestros y alumnos, un magnífico año lectivo 2010-11!

OBSESIONADOS POR LA PERFECCION

La Vida 7 Junio 2010, 9:32 PM Listin Diario
li.misol@listindiario.com
Santo Domingo

"Todo ser humano sabe que la perfección no existe, pero para bien o para mal lo que sí existe es el perfeccionismo, que psicológicamente no es más que la creencia de que la perfección puede y debe ser alcanzada. El problema es que esta actitud puede alcanzar formas patológicas, cuando un individuo llega a tener la creencia de que cualquier cosa por debajo de la perfección es inaceptable en sí mismo o en las personas que le rodean.

Para Mariana Fernández de Maura, psicoterapeuta del Centro de Desarrollo Humano, aunque el perfeccionismo puede llegar a ser patológico, en sus niveles más benignos puede convertirse en una cualidad muy positiva. “Se llama perfeccionistas a quienes tienen un nivel de responsabilidad más alto que el nivel común”, dice.

Cualidades
El perfeccionista sano tiene un nivel de entrega más alto que el promedio, le place y siente orgullo de hacer las cosas bien porque la calidad de su organización mental, que es natural, le pide que los productos, proyectos o cualquier cosa que realicen tenga un alto nivel de calidad. “No tratan de impresionar a nadie, o de ganar puntos, su mente funciona así”, dice la psicoterapeuta.

EL PERFIL SANO DE UN PERFECCIONISTA
La psicoterapeuta Mariana Fernández de Maura explica que cuando son evaluadas psicológicamente, los perfeccionistas tienen un nivel de inteligencia promedio alto, y son pragmáticos: están orientados a logros. Por esto, resultan ser confiables y aportan a cualquier equipo de trabajo pues con ellos se puede contar y suelen honrar su palabra.


Fernández de Maura comenta que ese perfeccionismo no es una categoría negativa, sino una cualidad. Dice que es lamentable que se recurra más a la improvisación o se practique el oportunismo en lugar de obtener las cosas con mérito y cumplimiento. Advierte que el perfeccionismo puede empezar a ser exagerado.

Eterno inconforme
Cuando empieza a salirse de control, el perfeccionismo se manifiesta en el tipo de persona que emocionalmente tiene unos estándares tan altos que su nivel de exigencia cae en una especie de neurosis y empieza a haber un desbalance, comenta la psicoterapueta Mariana Fernández de Maura. Añade que esas personas son tan críticas y exageradas que se frustran porque buscan la perfección en cada detalle de cada cosa llegando a complicarlo todo.

Cuando el perfeccionismo se transforma en neurosis, la persona nunca está contenta, satisfecha o conforme con lo que hace o hacen los demás. Siempre falta algo, hay algo que mejorar o hay que dar más, por ende esta persona nunca aprecia el esfuerzo de los demás y, según la especialista del Centro de Desarrollo Humano: “Son personas altaneras, que asumen posturas arrogantes y prepotentes y si están en posiciones de mando son tiránicas”.

Malestar
Por más que externen a cada momento su descontento, los perfeccionistas neuróticos tienen de base un malestar interior que les impide vivir en paz. A estos seres los invade una eterna insatisfacción para consigo mismos y sobre todo para con los demás. La psicoterapeuta advierte que en muchas ocasiones tratan de hacer que los demás se sientan incompetentes para apabullarlos y con ello recibir un falso sentido de grandeza que tape y oculte sus debilidades.

Cuando esta neurosis se presenta, la persona la externa con todo: los hijos, la pareja, el que trabaja en su casa, las amistades, los compañeros de trabajo. “Son personas que no entienden que para todo hay un nivel de incertidumbre en la vida, que es en sí imperfecta y está llena de opuestos: el éxito y el fracaso, la salud y la enfermedad, la alegría y la pena, el nacimiento y la muerte… y el perfeccionista no tolera manejar esos opuestos”, dice Fernández de Maura.

Trastorno La experta comenta que suele ser simple que el perfeccionista sano llegue a la neurosis, pero no en todos los casos este tipo de personas desarrolla un trastorno más severo, pues, según advierte, para que eso ocurra el cerebro debe tener de antemano algún desequilibrio neurofisiológico o bioquímico.

Es lo que ocurre en la última categoría del individuo perfeccionista, donde puede aparecer una patología del carácter llamada Trastorno Obsesivo- Compulsivo (TOC).

Fernández de Maura advierte que cuando aparece este cuadro, amerita terapia farmacológica, junto con la psicoterapia, y es más serio que la neurosis. Comenta que, según estudios, el TOC surge cuando hay fallas en el sistema límbico, que es nuestro cerebro primitivo.

“Los individuos con este trastorno enfrentan un nivel de ansiedad tan alto que entran en estado de angustia y lo que les da escape son distintos rituales”, explica la psicóloga.

Alguien con este trastorno puede llegar a lavarse las manos 15 veces en un ritual, pasar horas desinfectando baño y cocina u obsesionarse con la limpieza bucal convirtiéndola en un ritual de una hora, donde usará diferentes enjuagues, se pasará el hilo dental 20 veces, o se cepillará y enjuagará varias veces seguidas sin poder evitarlo.

CUANDO SE LLEGA A EXTREMOS
“Hay personas que su obsesión es arrancarse el pelo, y se quedan calvos sin querer hacerlo. Está ahora cada vez más creciente de adolescentes que se cortan, se automutilan. Otros se obsesionan y tienen que contar del uno al cien, cuando están nerviosos, o cuando oyen determinada palabra o si se les va una mala palabra, otros no pueden pisar las rayas del pavimento o se obsesionan con la seguridad”, detalla la experta.

Según Fernández de Maura, a estas personas se les podría llamar perfeccionistas, pero no lo son, ya padecen una condición de salud, un trastorno serio y necesitan ayuda profesional porque su vida es miserable debido a que gira en torno a estos rituales que, de no hacerlos, el nivel de ansiedad es tan grande que la persona no funciona y se sale de control.

Si esta condición te afecta, hay que tratarla
El perfeccionismo tiene niveles. Está el positivo, que no es más que la búsqueda de la calidad en las acciones cotidianas; el intermedio cuando llega a la neurosis donde se exagera todo y se produce un cuadro donde hay angustia y no es posible tener buenas relaciones; hasta llegar al trastorno obseso- compulsivo que alcanza a dominar a la persona, que se hace esclava y no se puede salir sin ayuda.

Los dos últimos requieren de tratamiento. La neurosis, según la psicóloga, se puede tratar con las Flores de Bach, que son una propuesta intermedia a los psicofármacos y no son más que 38 preparados naturales para tratar distintos cuadros emocionales que creó y patentizó un médico inglés.

Las Flores de Bach ayudan porque dan balance al sistema nervioso y recuperan del agotamiento mental y físico de distintas condiciones sin causar adicción o generar síndrome de abstinencia al final del tratamiento.

Para cada cuadro se hace una combinación. La psicóloga explica que para el perfeccionista se mezcla la fórmula para la prepotencia, la baja tolerancia a la frustración, la impaciencia, se agrega el aprender a disfrutar de lo que se hace y se añade la fórmula contra la ansiedad y el estrés. Fernández de Maura es psicoterapeuta y una de las personas acreditadas para aplicar las Flores de Bach en el país. Detalles en el sitio http://psicologatranspersonal.blogspot.com.


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Ayuda para el Síndrome de Abstinencia

Florse de Bach: Fórmula 47:
Para aquellas personas luchando por abandonar una adicción, ya sea al tabaco, fármacos, alcohol....La combinación trabaja fortaleciendo el autocontrol, la voluntad y reduciendo el alto nivedad de ansiedad que el síndromo de abstiencia provoca.
Quizás alguien que conozcas necesite este tipo de ayuda...

Alto….no desperdicies tu energía mental en la dirección equivocada

Presta atención hacia dende diriges la fuerza de tu pensamiento o energía mental. Las personas cometemos el error de concentrar nuestros pensamientos en 3 direcciones equivocadas:

a) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a todo aquello que va mal, que no queremos, que no nos gusta en pocas palabras aquello que ES TAL CUAL en nuestro presente. Así la fuerza del pensamiento se desgata en quejas, inútiles quejas….porque no se centra en generar soluciones o alternativas viables de cambio.

b) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a todo aquello que FUE, que fue mal, que no quisimos, que no nos gustó. Rumiando como vacas una y otra vez las memorias del descontento, fracaso, decepciones o amarguras… sin la intención expresa de aprender nuestras lecciones. Por lo tanto estaremos expuestos a equivocarnos de nuevo en el futuro.

c) Enviando nuestra energía mental de forma repetitiva y casi obsesiva a tratar de llenar las expectativas que otros tienen sobre lo que debemos ser o hacer con nuestra s vidas….esto evita que nos conozcamos a nosotros mismos y respetemos nuestra propia dignidad. Encontrando nuestro propio sendero a transitar.

Recordemos que “aquello en lo que centramos el rayo de nuestra atención se multiplica y crece”, así que atraeremos más de lo mismo. Alimentamos con nuestra energía lo que no queremos.Pues lo que manifestamos en el plano real antes fue un pensamiento o idea en el plano mental.


Condensado de Wayne Dyer / “There´s a Spiritual solution to Every problem”

Padres.este artículo está muy bueno.....

'Estamos criando vagos??'...
Por Cesar Mella.


"Hay que llamarlos varias veces en la mañana para llevarlos a la escuela.
Se levantan irritados pues se acuestan muy tarde hablando por teléfono o conectados a la Internet.

No se ocupan de que su ropa esté limpia y mucho menos ponen un dedo en nada que tenga que ver con 'arreglar algo en el hogar'.

Idolatran a los artistas y desean copiar su modo y “dudosos” estilos de vida, mientras viven poniéndoles 'defectos' a sus padres a los cuales acusan a diario de que 'están pasaos', solo porque los viven corregiendo para que enfrenten con responsabilidad el mundo real .

No hay quien les hable de ideologías, de moral y de buenas costumbres, pues consideran que ya lo saben todo.

Hay que darles su 'semanal' o mesada de la que se quejan a diario porque 'eso no me alcanza'.

Si son universitarios siempre inventan unos paseos de fin de semana que lo menos que uno sospecha es que regresarán con un embarazo o habiendo fumado un pito de marihuana.

Definitivamente estamos rendidos y la tasa de retorno se aleja cada vez más, pues aún el día en que consiguen un trabajo hay que seguir manteniéndoles.

Me refiero a un segmento cada vez mayor de los chicos de capas medias urbanas que bien pudieran estar entre los 14 y los 24 años y que para aquellos padres que tienen de dos a cuatro hijos constituyen un verdadero dolor de cabeza.

¿En que estamos fallando?

Para los nacidos en los cuarenta y cincuenta el orgullo reiterado es que se levantaban de madrugada a ordeñar las vacas con el abuelo; que tení­an que limpiar la casa; que lustraban sus zapatos; algunos fueron limpiabotas y repartidores de diarios; otros llevábamos al taller de costura la ropa que elaboraba nuestra madre o tení­amos un pequeño salario en la Iglesia en donde ayudábamos a oficiar la Misa cada madrugada.

Lo que le pasó a nuestra generación es que elaboramos un discurso que no dio resultado: '¡Yo no quiero que mi hijo pase los trabajos que yo pasé!'.

Nunca conocieron la escasez, se criaron desperdiciando, a los 10 años ya habí­an ido a Disney World dos veces cuando nosotros a los 20 no sabí­amos lo que era tener un pasaporte. El 'dame' y el 'cómprame' siempre fue generosamente complacido y ellos se convirtieron en habitantes de una pensión con todo incluido que luego querí­amos que fuera un hogar.

Al final se marchan al exterior a la conquista de una pareja y vuelven al hogar divorciados o porque la cosa 'se les aprieta' en su nueva vida pues no tienen desarrollado el sentido de la tolerancia y la responsabilidad, ya que para eso están los padres para preocuparse de esas cosas [ Comida, Rentas, Pagos, etc ] coas que no son su responsabilidad.


Los que tienen hijos pequeños pónganlos los domingos a lavar los carros y a limpiar sus zapatos. Un pago simbólico por eso puede generar una relación en sus mentes entre trabajo y bienestar.

Las hembritas deben desde temprano aprender a lavar, planchar, cocinar para que entiendan la economí­a doméstica en tiempos que podrí­an ser mas difí­ciles.

La música metálica, los conciertos, la tele, la moda y toda la electrónica de la comunicación han creado un marco de referencia muy diferente al que nos tocó, deteriorando en gran manera la calidad musical en cuanto a la música, composición y letras. Así también poniendo en gran riesgo el futuro de nuestra ortografía con el uso de simbolos extraños a través del nuevo estilo de comunicación escrita “el chat”


Estamos compelidos (Compelir = Compeler: tr. Obligar a alguien, con fuerza o por autoridad, a que haga lo que no quiere) a revisar por los resultados si fuimos muy permisivos o si sencillamente hemos trabajado tanto que el cuido de nuestros hijos queda en manos de las domésticas y en un medio ambiente cada vez más deformante.

Esta en nuestra manos hacer la diferencia,



Ojala que este mensaje llegue a los que tienen 'muchachos chiquitos' pues ya los abuelos pagaron la transición... "


Cesar Mella

Psiquiatra

Rupturas amorosas 2

LIBERACION INTERIOR
PASOS:
1- Siente tu dolor y tu resentimiento. No trates de negarlo. Acéptalos, eso es parte natural del proceso
de duelo en un ser humano por pérdidas.

2- Si la reconciliación no es posible, debes enfocar tu mente en aceptar esa implacable realidad.

3 -Evita por todos los medios el caer en el acoso, por tu propia dignidad, si acosas o ruegas, corres el riesgo de perder tu autorrespeto y te rebajas ante una persona que libremente, ha tomado la decisión de que ya no formes parte de su vida.

4- Si te parece que la otra persona actúo de forma poco honesta o justa, tienes derecho a decirle todo lo que piensas sobre su conducta. Tienes derecho a desahogarte y punto. Luego apártate totalmente de su camino. Evita incluso saber de su vida. Pide a tus amistades que no te informan sobre él o ella. Pues tienes que cortar psicológicamente con esa persona y su recuerdo y eso toma tiempo. Para que así, se pueda iniciar los procesos de sanación interior y del olvido posterior.

5- Quiérete. Recuerda que no puesdes querer más a esa persona que ti mism@. Tú debes valer más para ti que esa persona. Quien así como entró a formar parte de tu vida, así también puede salir en algún momento.

6- Piensa que muy probablemente mientras a ti te consume el dolor, la otra persona puede estar muy tranquila y feliz. A lo mejor no te dedica ni un pensamiento. Entonces, analiza ¿Vale la pena autodestruirse por su causa????

7-Recuerda que todas las relaciones en la vida serán circunstanciales. El ser humano sólo cuenta real y efectivamente con la seguridad de tener su propia compañía desde el nacimiento hasta el día de su muerte.

8-Reconoce que la única persona obligada a hacer lo mejor por mi propia salud mental soy YO. Esa es mi responsabilidad, no es de nadie más. Mi obligación es defenderme yo mism@, mantener mi propia autoestima en alto.

COMO PUEDO EXPRESAR MI DOLOR

a) Poner por escrito toda la pena, desengaño o dolor moral que llevamos en el alma. El juicio que esa persona me merece.

b) Evaluar por escrito todos aquellos rasgos de personalidad que al fin y al cabo no eran saludables para mi , emocionalmente. Cómo me hacía daño. Evaluar que he perdido realmente porqué no está conmigo y que he ganado.

c) El día que te sientas preparad@ para romper mentalmente con esa persona, procede a hacer un ritual simbólico de liberación, por medio del cual te deshagas de todo lo que me recuerde a esa persona en términos sentimentales. Incluso el papel en donde plasmé todo mi dolor moral.

d) Pregúntate honestamente últimamente ¿era yo feliz en la relación? ¿o se había tornado ya, muy conflictiva y poco sana?

e) Evaluar que recursos tengo para ser asertiv@ y feliz.

f) Cada vez que sienta esa nube de tristeza, respirar `profundamente y decir una frase en voz baja o mentalmente que me sirva de consuelo. Esa frase debe empezar por las palabras “Yo soy….” O “Yo estoy….” Ej.” Yo soy fortalecida cada día más y más”, “yo estoy activamente recuperando mi alegría de vivir”. Esto se hace para reprogramar tu cerebro a que trabaje a favor de tu propio proceso de sanación interior.

g) Puedes recurrir a terapias alternativas que coadyuven en el proceso de curación. Sumamente efectivos son los remedios florales del Dr.Bach (Flores de Bach), para restaurarte y fortalecerte tras una ruptura.

h) Tratarse con cariño, con paciencia, con gentileza. Mantenerse ocupad@ , procura no asumir demasiado responsabilidades o demasiado actividades para evita añadir fatiga, a la fatiga natural que causa este proceso.

i) Recordar que no es de sabios si no de tontos, el querer aferrarse a algo que ya es imposible, o ya se cumplió su tiempo. Recuerda que “ Todo tiene su tiempo. Debajo del cielo, todo tiene su hora”… (Texto bíblico/proverbios)

k) Si hay hijos de por medio, recordar no envenenar a los niños en contra uno del otro. Pues sembrarías heridas emocionales que le harían daño de por vida….No hay derecho a hacer eso.

FASES DEL DUELO

1-Shock

2-Negación

3- Auto-reproches y/o recriminaciones al otro

4- Rabia y resentimiento

5-Tristeza profunda

6-Aceptación

7-Liberación

8-Sanación

9- Se guardan algunos recuerdos positivos, si los hubo. Pero se olvida. Se suelta, se deja atrás…..


“En aquello que se centra el rayo de nuestra atención, eso crece y se magnifica “.

La intención colectiva tine impacto....

Existen diseminados sobre la Tierra unos aparatos que semejan los EEG, los cuales
demuestran que cuando la gente alrededor del planeta está colectivamente concentrada siguiendo una noticia de impacto mundial, todos esos aparatas se unifican y registran exactamente la misma serie de números, cuando en circunstancias normales sólo generan números al azar....Forman como un gigantesco EEG planetario.
Y pensar que sólo se necesita que el 11% de una especie conforme un campo unificado de conciencia para que haya un cambio que afecte a toda la especie...Por eso la importancia máxima de todos los grupos que unidos en conciencia trabajan en la curación del planeta Tierra, tanto a nivel físico como energético através de sus oraciones, meditaciones y visualizaciones...Realizando un anclaje intencionado de La LUZ Divina sobre la Tierra...

CAMBIO DE ACTITUDES

1-Yo aprovecho, acepto abrirme a posibilidades de cambio...
2-Yo asumo el control de mi vida, en vez de tratar de evadir....
3-Yo me comprometo a hacer, en vez de sólo desear...
4-Yo me ocupo, en lugar de preocuparme por horas y horas...
5-Yo cultivo un corazón agradecido por lo que tengo y por quién soy, en lugar de amargarme por lo que creo que me hace falta...
6-Yo acepto y me adapto a la parte de mi realidad que no me es dado evitar, en vez de resistirme y frustrarme inútilmente...
7-Yo tengo "fé en la fé y confianza en la confianza" visualizando un futuro esperanzador, en lugar de cultivar la negatividad que limita...
8-Yo elijo sentirme un hijo/a bien amado/a por lo Divino, en lugar de sentirme apartado y olvidado de la mano de Dios, cualquiera sea la forma en que he aprendido a concebirle...

Un venturoso 2010

Mantego expectativas positivas.
Cuando espero lo mejor, hago un espacio para ello en mi vida.
Esta intención me prepara para soltar pensamientos limitantes que puedan interponerse entre la vida completa que visualizo para mí y mi consciencia
co-creadora.
Permito qu este progreso continúe, sin regresar a la duda o a la negatividad. Las bondades de Dios, cualquiera que sea el concepto que tenga sobre lo Divino, están siempre presentes y disponibles para aquellos que así lo conciben...pues "en el Espíritu de Dios respiramos, nos movemos y tenemos nuestro ser"....

Feliz Navidad y un venturoso año 2010.....

OFUSCAMIENTO MENTAL

Las personas entramos a a veces en estados de “ofuscamiento mental”. En ese estado la mente de la persona está totalmente cegada por el deseo de algo. Deseo que se intenta mantener a pesar de todo y en contra de viento y marea.
Aunque el sacrificio, el precio, el esfuerzo invertido en ello, no vaya a ser nunca apropiadamente recompensado o lo que es peor, no valga la pena. Se gasta más energía vital y energía emocional que el valor mismo de lo que se desea obtener. Ej. Una amor imposible, mantener una empresa no rentable, continuar una relación insostenible, adquiir objetos o bienes que no podemos pagar, etc
Este estado de empecinamiento lleva ya ímplicito el código del dolor, pues nace del error y por ello mismo acarrea dolor.

Al estar en turbación la persona no puede reconocer el curso de acción correcto y su memoria se bloquea, “olvidando” todo lo que experiencias anteriores y los consejos bien intencionados tratan de advertirle. La persona oye pero no escucha ni asimila.

Es mejor tomar distancia…..darse un respiro…..reflexionar por escrito….conversar con un amigo sabio….y si no nos funciona buscar orientación profesional…. Pues es sumamente importante que cuando uno se perciba en ese estado, evite a toda costa tomar decisiones importantes, porque en la mayoría de las veces nos habremos de arrepentir de ellas.

Adaptado del Adhyatama Yoga. Videos por Swami Shankara Tilakananda

El tren de la vida

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"Aún en medio del caos, puedo escoger cómo responder a las circunstancias.Reconociendo que el Orden Divino está presente no obstante las apariencias. Dios es el único Poder y Presencia en toda situación. Poniendo mi atención en su presencia, y no en el temor, supero toda circunstancia y re-encuentro el orden y el equilibrio en mi vida" Pensamientos de Unity: La Palabra Diaria

PERDONAR y OLVIDAR

"...Si nos quedamos atascados en la prisión del rencor justiciero,quizás tengamos razón,pero no conseguiremos ser felices.
El hecho de que no perdonemos a alguien no le hace ningún daño, y en cambio hace estragos en nosotros,porque el resentimiento es muy perjudicial, tanto para el cuerpo como para el alma.
Perdonar significa renunciar a nuestro dolor..."
Louis Hay

Olvidar y seguir adelante con nuestras vidas,liberándonos de los pensamiento tóxicos que inspira el rencor.No dedicándole más pensamientos a re-abrir viejas heridas, porque así jamás se curan. Y sobretodo, quizás el ofensor, ya no dedica ni un minuto a recordar aquella situación, sin embargo, muchas veces el agraviado le erige "una especie de altar en su corazón". Qué desperdicio de energía.

Ejercicio:Respirar hondo y visualizar a la otra persona poniéndose cada vez más y más pequeña hasta desaparecer por completo,mientras decimos:" suelto y dejo ir ese recuerdo".
Hacerlo varias veces durante varios días, hasta sentir que vamos soltando.

¿AMAR O NECESITAR?

¿Amar o necesitar?
No son necesariamente lo mismo.
Si estás con alguien porque le necesitas para llenar tus propios vacios, tus propias inseguridades,tus propias insatisfacciones, tus deseos de poseer o dominar....en realidad no le amas, lo utilizas de forma consciente o subconsciente.
El amor genuino es más transparente, sin tantas agendas ocultas.Prodiga porque está lleno, porque rebosa. Es una presencia que reconforta, que inspira, que evoluciona en consciencia e invita al otro a evolucionar.
El necesitado toma, roba o arrebata, se apega o asfixia, pero en realidad se ama a si mismo a travé del otro. Su capacida de amar es todavía primitiva,necesita elevarse por encima de sus propias limitaciones.

NAMASTE

La versión que más me gusta de este saludo hindú, está en inglés:
"I honor the place in you in which the entire universe dwells,
I honor the place in you which is of Love,
of Integrity, of Wisdom and of Peace.
When you are in that place in you, and I am in that place in me, we are one"

Espero que la humanidad evolucione hasta alcanzar ese nivel de consciencia y que todas las profecías de casi todas las creencias y religiones,que apuntan hacia un renacer del espíritu humano a través de una nueva humanidad y una nueva edad de oro...sean ciertas. Será el ya famoso 2012, el punto de partida????

Para Ariadna, amiga de Punto Hispano.

La práctica del Hatha Yoga

La palabra "yoga" le trae a la mente a muchas persona imágenes de personas en posturas raras o de hileras de monjes vestidos de naranja sentados con piernas cruzadas y recitando "ommmmm".
Pero lo cierto es que el yoga hoy en día se practica cada vez más en occidente.
El Hatha Yoga es la gimnasia psicofísica, la cual se diferencia de la práctica de la meditación.
Ambas vertientes ejercen un beneficio incalculable sobre la salud física y la mental.
Es importante saber que el Yoga no es una religión, es una filosofía de vida.La cual puede contribuir al desarrollo espiritual de la persona,independientemente del credo religioso que profese, pues nos lleva hacia un viaje interior, a conectarnos con la parte más elevada de nosostros mismos. Desde donde se nos hace más fácil comulgar con la Sagrada Presencia de Dios, cualquiera sea el concepto que tengamos de la divinidad en concordancia con nuestros orígenes.

FORMACION DE LA PERSONALIDAD

"Desde antes del vientre hasta los primeros 7 años"

Conferencia:
"Formación de la personalidad"
Conferencista: Mariana Fernández de Maura,M.ED
Lugar: St.Patrick School (Santo Domingo)
Fecha: 10/nov/2009
Hora:7:00 pm
Dirigido a: Padres y tutores