Rupturas amorosas 2

LIBERACION INTERIOR
PASOS:
1- Siente tu dolor y tu resentimiento. No trates de negarlo. Acéptalos, eso es parte natural del proceso
de duelo en un ser humano por pérdidas.

2- Si la reconciliación no es posible, debes enfocar tu mente en aceptar esa implacable realidad.

3 -Evita por todos los medios el caer en el acoso, por tu propia dignidad, si acosas o ruegas, corres el riesgo de perder tu autorrespeto y te rebajas ante una persona que libremente, ha tomado la decisión de que ya no formes parte de su vida.

4- Si te parece que la otra persona actúo de forma poco honesta o justa, tienes derecho a decirle todo lo que piensas sobre su conducta. Tienes derecho a desahogarte y punto. Luego apártate totalmente de su camino. Evita incluso saber de su vida. Pide a tus amistades que no te informan sobre él o ella. Pues tienes que cortar psicológicamente con esa persona y su recuerdo y eso toma tiempo. Para que así, se pueda iniciar los procesos de sanación interior y del olvido posterior.

5- Quiérete. Recuerda que no puesdes querer más a esa persona que ti mism@. Tú debes valer más para ti que esa persona. Quien así como entró a formar parte de tu vida, así también puede salir en algún momento.

6- Piensa que muy probablemente mientras a ti te consume el dolor, la otra persona puede estar muy tranquila y feliz. A lo mejor no te dedica ni un pensamiento. Entonces, analiza ¿Vale la pena autodestruirse por su causa????

7-Recuerda que todas las relaciones en la vida serán circunstanciales. El ser humano sólo cuenta real y efectivamente con la seguridad de tener su propia compañía desde el nacimiento hasta el día de su muerte.

8-Reconoce que la única persona obligada a hacer lo mejor por mi propia salud mental soy YO. Esa es mi responsabilidad, no es de nadie más. Mi obligación es defenderme yo mism@, mantener mi propia autoestima en alto.

COMO PUEDO EXPRESAR MI DOLOR

a) Poner por escrito toda la pena, desengaño o dolor moral que llevamos en el alma. El juicio que esa persona me merece.

b) Evaluar por escrito todos aquellos rasgos de personalidad que al fin y al cabo no eran saludables para mi , emocionalmente. Cómo me hacía daño. Evaluar que he perdido realmente porqué no está conmigo y que he ganado.

c) El día que te sientas preparad@ para romper mentalmente con esa persona, procede a hacer un ritual simbólico de liberación, por medio del cual te deshagas de todo lo que me recuerde a esa persona en términos sentimentales. Incluso el papel en donde plasmé todo mi dolor moral.

d) Pregúntate honestamente últimamente ¿era yo feliz en la relación? ¿o se había tornado ya, muy conflictiva y poco sana?

e) Evaluar que recursos tengo para ser asertiv@ y feliz.

f) Cada vez que sienta esa nube de tristeza, respirar `profundamente y decir una frase en voz baja o mentalmente que me sirva de consuelo. Esa frase debe empezar por las palabras “Yo soy….” O “Yo estoy….” Ej.” Yo soy fortalecida cada día más y más”, “yo estoy activamente recuperando mi alegría de vivir”. Esto se hace para reprogramar tu cerebro a que trabaje a favor de tu propio proceso de sanación interior.

g) Puedes recurrir a terapias alternativas que coadyuven en el proceso de curación. Sumamente efectivos son los remedios florales del Dr.Bach (Flores de Bach), para restaurarte y fortalecerte tras una ruptura.

h) Tratarse con cariño, con paciencia, con gentileza. Mantenerse ocupad@ , procura no asumir demasiado responsabilidades o demasiado actividades para evita añadir fatiga, a la fatiga natural que causa este proceso.

i) Recordar que no es de sabios si no de tontos, el querer aferrarse a algo que ya es imposible, o ya se cumplió su tiempo. Recuerda que “ Todo tiene su tiempo. Debajo del cielo, todo tiene su hora”… (Texto bíblico/proverbios)

k) Si hay hijos de por medio, recordar no envenenar a los niños en contra uno del otro. Pues sembrarías heridas emocionales que le harían daño de por vida….No hay derecho a hacer eso.

FASES DEL DUELO

1-Shock

2-Negación

3- Auto-reproches y/o recriminaciones al otro

4- Rabia y resentimiento

5-Tristeza profunda

6-Aceptación

7-Liberación

8-Sanación

9- Se guardan algunos recuerdos positivos, si los hubo. Pero se olvida. Se suelta, se deja atrás…..


“En aquello que se centra el rayo de nuestra atención, eso crece y se magnifica “.

La intención colectiva tine impacto....

Existen diseminados sobre la Tierra unos aparatos que semejan los EEG, los cuales
demuestran que cuando la gente alrededor del planeta está colectivamente concentrada siguiendo una noticia de impacto mundial, todos esos aparatas se unifican y registran exactamente la misma serie de números, cuando en circunstancias normales sólo generan números al azar....Forman como un gigantesco EEG planetario.
Y pensar que sólo se necesita que el 11% de una especie conforme un campo unificado de conciencia para que haya un cambio que afecte a toda la especie...Por eso la importancia máxima de todos los grupos que unidos en conciencia trabajan en la curación del planeta Tierra, tanto a nivel físico como energético através de sus oraciones, meditaciones y visualizaciones...Realizando un anclaje intencionado de La LUZ Divina sobre la Tierra...

CAMBIO DE ACTITUDES

1-Yo aprovecho, acepto abrirme a posibilidades de cambio...
2-Yo asumo el control de mi vida, en vez de tratar de evadir....
3-Yo me comprometo a hacer, en vez de sólo desear...
4-Yo me ocupo, en lugar de preocuparme por horas y horas...
5-Yo cultivo un corazón agradecido por lo que tengo y por quién soy, en lugar de amargarme por lo que creo que me hace falta...
6-Yo acepto y me adapto a la parte de mi realidad que no me es dado evitar, en vez de resistirme y frustrarme inútilmente...
7-Yo tengo "fé en la fé y confianza en la confianza" visualizando un futuro esperanzador, en lugar de cultivar la negatividad que limita...
8-Yo elijo sentirme un hijo/a bien amado/a por lo Divino, en lugar de sentirme apartado y olvidado de la mano de Dios, cualquiera sea la forma en que he aprendido a concebirle...

Un venturoso 2010

Mantego expectativas positivas.
Cuando espero lo mejor, hago un espacio para ello en mi vida.
Esta intención me prepara para soltar pensamientos limitantes que puedan interponerse entre la vida completa que visualizo para mí y mi consciencia
co-creadora.
Permito qu este progreso continúe, sin regresar a la duda o a la negatividad. Las bondades de Dios, cualquiera que sea el concepto que tenga sobre lo Divino, están siempre presentes y disponibles para aquellos que así lo conciben...pues "en el Espíritu de Dios respiramos, nos movemos y tenemos nuestro ser"....

Feliz Navidad y un venturoso año 2010.....

OFUSCAMIENTO MENTAL

Las personas entramos a a veces en estados de “ofuscamiento mental”. En ese estado la mente de la persona está totalmente cegada por el deseo de algo. Deseo que se intenta mantener a pesar de todo y en contra de viento y marea.
Aunque el sacrificio, el precio, el esfuerzo invertido en ello, no vaya a ser nunca apropiadamente recompensado o lo que es peor, no valga la pena. Se gasta más energía vital y energía emocional que el valor mismo de lo que se desea obtener. Ej. Una amor imposible, mantener una empresa no rentable, continuar una relación insostenible, adquiir objetos o bienes que no podemos pagar, etc
Este estado de empecinamiento lleva ya ímplicito el código del dolor, pues nace del error y por ello mismo acarrea dolor.

Al estar en turbación la persona no puede reconocer el curso de acción correcto y su memoria se bloquea, “olvidando” todo lo que experiencias anteriores y los consejos bien intencionados tratan de advertirle. La persona oye pero no escucha ni asimila.

Es mejor tomar distancia…..darse un respiro…..reflexionar por escrito….conversar con un amigo sabio….y si no nos funciona buscar orientación profesional…. Pues es sumamente importante que cuando uno se perciba en ese estado, evite a toda costa tomar decisiones importantes, porque en la mayoría de las veces nos habremos de arrepentir de ellas.

Adaptado del Adhyatama Yoga. Videos por Swami Shankara Tilakananda

El tren de la vida

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Oracion Afirmativa.AñO Nuevo.

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Oracion Afirmativa.AñO Nuevo.

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"Aún en medio del caos, puedo escoger cómo responder a las circunstancias.Reconociendo que el Orden Divino está presente no obstante las apariencias. Dios es el único Poder y Presencia en toda situación. Poniendo mi atención en su presencia, y no en el temor, supero toda circunstancia y re-encuentro el orden y el equilibrio en mi vida" Pensamientos de Unity: La Palabra Diaria

PERDONAR y OLVIDAR

"...Si nos quedamos atascados en la prisión del rencor justiciero,quizás tengamos razón,pero no conseguiremos ser felices.
El hecho de que no perdonemos a alguien no le hace ningún daño, y en cambio hace estragos en nosotros,porque el resentimiento es muy perjudicial, tanto para el cuerpo como para el alma.
Perdonar significa renunciar a nuestro dolor..."
Louis Hay

Olvidar y seguir adelante con nuestras vidas,liberándonos de los pensamiento tóxicos que inspira el rencor.No dedicándole más pensamientos a re-abrir viejas heridas, porque así jamás se curan. Y sobretodo, quizás el ofensor, ya no dedica ni un minuto a recordar aquella situación, sin embargo, muchas veces el agraviado le erige "una especie de altar en su corazón". Qué desperdicio de energía.

Ejercicio:Respirar hondo y visualizar a la otra persona poniéndose cada vez más y más pequeña hasta desaparecer por completo,mientras decimos:" suelto y dejo ir ese recuerdo".
Hacerlo varias veces durante varios días, hasta sentir que vamos soltando.

¿AMAR O NECESITAR?

¿Amar o necesitar?
No son necesariamente lo mismo.
Si estás con alguien porque le necesitas para llenar tus propios vacios, tus propias inseguridades,tus propias insatisfacciones, tus deseos de poseer o dominar....en realidad no le amas, lo utilizas de forma consciente o subconsciente.
El amor genuino es más transparente, sin tantas agendas ocultas.Prodiga porque está lleno, porque rebosa. Es una presencia que reconforta, que inspira, que evoluciona en consciencia e invita al otro a evolucionar.
El necesitado toma, roba o arrebata, se apega o asfixia, pero en realidad se ama a si mismo a travé del otro. Su capacida de amar es todavía primitiva,necesita elevarse por encima de sus propias limitaciones.

NAMASTE

La versión que más me gusta de este saludo hindú, está en inglés:
"I honor the place in you in which the entire universe dwells,
I honor the place in you which is of Love,
of Integrity, of Wisdom and of Peace.
When you are in that place in you, and I am in that place in me, we are one"

Espero que la humanidad evolucione hasta alcanzar ese nivel de consciencia y que todas las profecías de casi todas las creencias y religiones,que apuntan hacia un renacer del espíritu humano a través de una nueva humanidad y una nueva edad de oro...sean ciertas. Será el ya famoso 2012, el punto de partida????

Para Ariadna, amiga de Punto Hispano.

La práctica del Hatha Yoga

La palabra "yoga" le trae a la mente a muchas persona imágenes de personas en posturas raras o de hileras de monjes vestidos de naranja sentados con piernas cruzadas y recitando "ommmmm".
Pero lo cierto es que el yoga hoy en día se practica cada vez más en occidente.
El Hatha Yoga es la gimnasia psicofísica, la cual se diferencia de la práctica de la meditación.
Ambas vertientes ejercen un beneficio incalculable sobre la salud física y la mental.
Es importante saber que el Yoga no es una religión, es una filosofía de vida.La cual puede contribuir al desarrollo espiritual de la persona,independientemente del credo religioso que profese, pues nos lleva hacia un viaje interior, a conectarnos con la parte más elevada de nosostros mismos. Desde donde se nos hace más fácil comulgar con la Sagrada Presencia de Dios, cualquiera sea el concepto que tengamos de la divinidad en concordancia con nuestros orígenes.

FORMACION DE LA PERSONALIDAD

"Desde antes del vientre hasta los primeros 7 años"

Conferencia:
"Formación de la personalidad"
Conferencista: Mariana Fernández de Maura,M.ED
Lugar: St.Patrick School (Santo Domingo)
Fecha: 10/nov/2009
Hora:7:00 pm
Dirigido a: Padres y tutores

Autismo. ¿Porqué a mí?

Charla
Subtitulo: El alma del autismo
Lugar:Librería Cuesta
Fecha:16/0ct/09
Hora:6 :30
Dictada por Mariana Fernández de Maura,M.Ed

La inteligencia emocional y las inteligencias múltiples

Existe el llamado coeficiente intelectual, al que se le otorgaba gran importancia en otros tiempos para explicar el potencial de éxito de un individuo. Si bien sigue siendo úti para los aspectos académicos, trastornos del aprendizaje y aspectos relacionados, el concepto de la inteligencia emocional asi como el de las inteligencias múltiples, han venido a complementar el cuadro.

La inteligencia emocional te faculta además para desarrollar una mayor empatía hacia los demás, aprendiendo a reconocer las emociones en los otros y aprendiendo también a ser intuitivos en los peores momentos. Las inteligencias múltiples nos indican que se puede ser muy bueno en matemáticas, por ejemplo, pero pésimo para las artes y viceversa.Ambas son tipos de inteligencia diferentes, lo que debe ser tomado en cuenta a la hora de decidir el futuro vocacional de la persona.

"Lo más importante de este moderno concepto es que la inteligencia emocional se puede aprender y desarrollar, con trabajo y esfuerzo, en una manera diferente de concebir la excelencia personal, el crecimiento y la evolución y las posibilidades de trabajar con varios tipos de inteligencia para lograr un ser totalizado superior.

Existen 2 puntos a tener en cuenta, primordiales para entender este tipo de inteligencia y comenzar a desarrollarla:

•Velocidad superior: la mente emocional es más veloz que la mente racional, y se pone en funcionamiento inmediatamente, antes de pensar las cosas. Funciona como un radar intuitivo que nos brinda más información sobre el mundo y las relaciones, los sentimientos y emociones ajenas, que lo que puede proporcionar la intelectualidad.

•Primero los sentimientos: la respuesta emocional, al ser más veloz, toma partido y “siente” casi al instante, mucho antes de que el intelecto pueda tomar decisiones pertinentes y la racionalidad se ve influenciada por las emociones"

Es un trabajo importante lograr desarrollar la inteligencia emocional, y debería ser un aprendizaje que comience en la infancia, ésta te ayuda en la resolución de conflictos interpersonales.

La inteligencia emocional, se sabe hoy en día, es incluso más importante que el coeficiente intelectual, "ya que este tipo de inteligencia te permite tomar conciencia de tus emociones, manejar las frustraciones con mayor éxito e incrementar todas tus habilidades".

Ambos tipos de inteligencia son complementarias, el intelecto te da discernimiento racional, la inteligencia emocional te ayuda a comprenderte y a comprender a las demás personas.

Es muy positivo que muchos programas escolares estén incorporando gradualmente programas de educación psico-afectiva, los padres pueden contribuir solicitando a los centros escolares el estar receptivos a ampliar su oferta curricular.

Citas:Blog:Creaturealidad.com
Libro sugerido:"La inteligencia emocional"
Autor:Daniel Goleman

AGOTAMIENTO MENTAL

CAUSAS FRECUENTES:
*Prisa innecesaria
*Falta de orden y planificación al hacer las cosas
*Tensión contínua e innecesaria en nuestros músculos
*Movimientos corporales demasiado enérgicos y bruscos sin necesidad
*Hablar sin cesar o hablar muy alto
*Monólogo interior constante ( su mente siempre está pensando algo)
*Reacción emocional exagerada ante situaciones que ameritan un enfoque racional
*Exponerse a demasiados estímulos ambientales (ruido, música agitada, dormirse con la televisión encendida o con música agitada o la computadora trabajando, no apagar el celular en períodos de descanso, recibir muchas visitas, conversaciones muy negativas, etc)
*Imaginación aprehensiva, temerosa y/o descontrolada
*Hábitos de vida irregulares e inconsistentes: alimentación, sueño, recreación, trabajo, administración del dinero, etc
*Vivir esclavos del pasado o planificando siempre el futuro y se le escapa el presente
*Adicciones de cualquier índole: tabaquismo, alcoholismo, drogadicción, relaciones adictivas, laboradicto, etc
*Indisciplina mental, falta de enfoque de la atención y la concentración con el consiguiente efecto perjudicial para la memoria de corto y de largo plazo.
*Estar excesivamente pendiente de los asuntos de otro(s), cuando casi no podemos con la carga de los asuntos nuestros en esta etapa de nuestras vidas.

Hermoso texto, versión original en sánscrito

!Mira este día!
Porque es vida; la vida misma de la vida.
En su breve curso corren todas las verdades y realidades de su existencia:
la felicidad del crecimeinto,
la gloria de la acción,
el esplendor de la belleza,
la curación del perdón.
Porque el ayer es sólo un sueño y el mañana sólo una visión.
Pero el vivir bien hoy, hace de cada ayer un sueño de felicidad y de cada mañana una visión de esperanza.
!Por tanto, mira bien este día!

Paliativos para el estrés/Cont.

12. Lay The Journey to Wild Divine Consigue este juego en CD-ROM
It's a CD-ROM game that works like this: Three biofeedback sensors worn on your fingers sense your stress level and translate it into your ability to perform tasks such as levitating virtual balls or controlling birds in flight. The more you play, the more mastery you gain over your emotions. Go towilddivine.comfor more information. It sells for about $300.

13. Find a Breathtaking View Contempla una hermosa vista panorámica
Now take a breath—and a good long look. You'll walk away from the brink with a sense of context and a bigger perspective, which will make the 5,000 things on your to-do list seem less daunting, says Allen Elkin, Ph.D., director of the Stress Management & Counseling Center in New York City .

14. Imagine You're on Who Wants to Be a Millionaire
Imagina que has ganado un premio gordo
When dealing with a screaming child in a car or any other acutely stressful situation, ask yourself how long you could listen to it if someone gave you $100,000, suggests Elkin. Suddenly, it's not so awful, is it?

15. Say You're Sorry Pida excusas, diga lo siento
What, now the kid is screaming on a crowded airplane? Immediately apologize to everyone around you. By acknowledging that you may have made a mistake or hurt someone else, you can help clear the air, and that will reduce your stress level, says Charles Emery, Ph.D., an associate professor of psychology at Ohio State University .

16. Forgive Perdone
Now someone else's kid is screaming on a crowded airplane? And the mom is too wrapped up in this week'sPeopleto do a thing about it? Let it go, says Carl Thoresen, Ph.D., a. Realizing that you can't control someone else's behavior is difficult, but it's one of the best ways to destress.

17. Add Trees to Your Commute Contemple la naturaleza mientras viaja
Even if it takes you out of your way, it may make your ride less stressful. An Ohio State University study found that scenic drives were more calming than those involving strip malls and endless, disheartening asphalt.

18. Water a Plant Riegue una planta
It's nurturing, it doesn't take up much space, and for 10 seconds, the world is not about you, which can be a huge psychological relief, says Elkin.

Cont. Paliativos para el stress/ Stress Relievers

7. Shut Up and Smile/ Calle y sonría
Freaking out about a speech? Smile, look at the audience, and keep quiet for 2 seconds, says T.J. Walker, president of Media Training Worldwide. It'll slow you down and create the impression that you're relaxed and in control. The audience will then feel more comfortable, leading you to actually be relaxed and in control. Now start talking. Unless you're a mime. In that case, as you were.

8. Do notTalk with Your Hands/ NO hablar con las manos
To keep calm in a job interview, rest your arms on your lap, with your elbows bent slightly, and have your fingers almost touching, says Walker . This will keep your body relaxed, which will keep your tone conversational.

9. Run Fast/ Corra, corra
Bike hard. Punch the heavy bag. And we don't mean your mother-in-law. A University of Missouri at Columbia study found that 33 minutes of high-intensity exercise helps lower stress levels more than working out at a moderate pace. What's more, the benefits last as long as 90 minutes afterward.

10. Hit the Sauna After Your Workout/ Un baño sauna
In an Oklahoma State University study, those who combined sauna use with group counseling had greater stress relief, feelings of relaxation, and sense of accomplishment compared with those who only had their heads shrunk.

11. Remember the Lyrics to Your Favorite Song . / Recuerde las letras de sus canciones favotitas. .. . . name at least 30 states, or assemble the All-Time Band of Guys Named James (the James Gang doesn't count). In other words, give your mind any all-consuming challenge, as long as it has a definite finish—unending problems cause more stress, says Toby Haslam-Hopwood, Psy.D., a psychologist at the Menninger Clinic in Houston .

Continuará.....

MELODIA. APRENDO A LEER

A todos los que usan "Melodia.Aprendo a leer" para alfabetizar lo pueden encontar en Disesa, Thesaurus, Medina, Fersobe, Luna. Avante, Sederías California y Plaza Lama

Mi hijo Enmanuel me envió este fwd.....Paliativos para el stress

STRESS RELIEVERS
1. Drink More Juice / Ingiera más vitamina C
Researchers at the University of Alabama fed rats 200 milligrams of vitamin C twice a day and found that it nearly stopped the secretion of stress hormones. If it relaxes a rat, why not you? Two 8-ounce glasses of orange juice daily gives you the vitamin C you need.

2. Put a Green Dot on Your Phone / Respire hondo antes de tomar una llamada
This is your secret reminder to take one deep breath before you answer a call, says Susan Siegel, of the Program on Integrative Medicine at the University of North Carolina school of medicine. Not only will you feel better, but you'll sound more confident.

3. Spend Quality Time with a Canine / Disfrute de la compañía de su mascota canina
Yours or someone else's. According to research at the State University of New York at Buffalo , being around a pet provides more stress relief than being around a two-legged companion. As if we needed a study to determine that.

4. Go to Starbucks—with Your Coworkers / Tome café en compañia de sus colegas
Researchers at the University of Bristol in England discovered that when stressed-out men consumed caffeine by themselves, they remained nervous and jittery. But when anxious men caffeine-loaded as part of a group, their feelings of stress subsided.


5. Shake It Out / Sacuda las manos
When you're facing that big-money putt, shake out your fingers, relieving the tension in your forearms, hands, and wrists and shifting your focus to the only thing you can control: your preshot routine. You won't think about making—or missing—the shot, says Alan Goldberg, Ed.D., a sports-psychology consultant in Amherst , Massachusetts .

6. Listen to Music at Work / Trabaje con música de fondo
And make it the blandest playlist you can create. According to a study at Pennsylvania 's Wilkes University , Mozart lowers your stress levels at work, while also reducing the risk of the common cold. We knew Celine Dion had a purpose.

To be continued......

Flores de Bach en Santo Domingo

Grupo creado en Facebook. Administrado: Mariana de Maura
Post:
"Una paciente me preguntó que cómo era posible que alguien descubreiera como curar con flores...la explicación es la siguiente cuando el Dr. Bach por razones de salud abandonó su práctica médica en Londres (él era bacteriólogo, investigador y a la vez ejercía la medicina), se fué a la campiña inglesa en la región de Gales y se dedicó a buscar otras formas de tratamiento naturales, tanto para su propia dolencia como para ayudar a otros.
Parte de esos años los dedicó a revisar la tradición de la medicina milenaria céltica (de los celtas que poblaron esas regiones en la antigüedad).Tradición que poseía gran cantidad de conocimientos sobre los poderes curativos no solo de las plantas, si no también de las flores, para armonizar las emociones.

Al cabo de 20 años de estudio y experimentación habia patentizado los 38 remedios o compuestos que hoy se conocen como las flores del Dr.Bach.
Enforque de medicina alternativa que se conoce ampliamente en Europa y centro y Sur América. Hasta ahora,aquí en RD, somos unos cuantss profesionales apenas, que hemos iniciado su uso.
Para más información pueden visitar mi blog: www.psicologatranspersonal.blogspot.com
Hasta luego y gracias por hacerse miembro de este grupo"

Arina´s Self Help Blog......Super interesante

Hi! My name is Arina and I am a former speedaholic!

Being impatient by nature I love speed, instant gratification and ‘quick fixes’. I love modern technology for making my life easier and some tedious home chores much more tolerable. I enjoy high speed internet, fast cars, planes that can get me faster to my destination point and phone calls that are short and right to the point. Because the more time I save, the more I can get done. A second here, a second there and you have got yourself a whole extra minute!

I am sure you know what I mean…

I was convinced that the fast way is the only way to go, because, let’s face it, life is short and time is money.

However, something really strange happened to me two weeks ago. I had a private Italian language lessons at 3:30 p.m. at a friend’s house. I was so busy writing that I completely lost track of time. When I left the house it was already 3:20 p.m. I walked as fast as I could the whole way, looking at my watch every 30 seconds and feeling very anxious, because I hate to make other people wait. I finally got to her house 15 minutes late, feeling out of breath, stressed out and guilty all at the same time.

Two days later I had to go to another lesson again. Only this time I decided to leave early. I left home at 3:05 sharp and I walked slowly enjoying the warm sunny day. I walked past a beautiful park, really noticing for the first time a little old wind mill that was probably brought there as a piece of decoration. I watched how a little two-year old broke into a sprint as soon as his grandfather let him get out of his baby carriage. And when the poor man finally realized what had happened the kid had gotten himself a good 200 yards upper hand. I finally looked at my watch only when I was right in front of my friend’s house. It was 3:15 p.m!

It took me only ten minutes to get to her house, when the last time it had taken me 25 and I was practically running! I took exactly the same roads both times, and my watch was working fine, so how could I get there faster, when I was actually walking slower? This was beyond my comprehension. Maybe you have an explanation?

The shock that you can get somewhere faster without running there at full speed was an eye-opening moment for me. There was definitely a problem with how I manage my time.

Looking back at my routine I realized how often I speed through my life, not really noticing what is happening around me and not being able to stop for even one second just to ‘savor the moment’. Somewhere down the road my days have turned into a never-ending Olympic marathon, where every single day I push myself to set a new record. Get there faster, try harder, squeeze more tasks on my to-do list, talk to more people, answer more emails, and on top of all that crimple some family time in there.

But the harder I tried to get everything done, the more I fell behind. And the more I fell behind, the more I was beating myself up for not trying harder. It was exhausting and frustrating. It had gotten to the point when I could hear an invisible clock ticking even when I was supposed to be having fun and relaxing.

But after thinking about it, I realized that it is not just my problem. Our whole Western society is in love with speed. Think of all the concepts that did not even existed some 50 years ago: speed walking, speed reading, speed dating, speed networking, speed dial, fast food… even speed yoga and speed meditation…

If we are not doing something as fast as we humanly can, if we are not stretching our schedule to cram in as many tasks as possible, if we are not chronically busy, we are often regarded as lazy and unmotivated. The word “slow” has become a synonym of apathetic, passive, unproductive, time-consuming, slack and even dumb.

Most of us are so busy all the time that we do not even realize we are living our lives on fast forward. We would probably notice how stressed, overwhelmed, frustrated, anxious, and exhausted we feel and how little fun we are actually having, except that we do not have time or energy to notice much of anything. The sad truth is that we were not evolved for such speed and we do not tolerate it well either.

I do not know about you, but to me it seems that the cult of speed has gone too far.

Carl Honoré, the unofficial godfather of a growing cultural shift toward slowing down, believes that we have exchanged quality for quantity. More and more people all over the world are gradually coming to the realization that faster is not always better. The Slow Movement is a new cultural shift towards slowing down life’s pace.

As Carl Honoré put it,“The Slow philosophy is not about doing everything at a snail’s pace. It’s about seeking to do everything at the right speed. Savoring the hours and minutes rather than just counting them. Doing everything as well as possible, instead of as fast as possible. It’s about quality over quantity in everything from work to food to parenting.”

•Slow eating, enjoying every bite, instead of just shoveling a Big Mac down my mouth?
•Taking time off to spend it with my family, instead of being always ‘on the call’?
•Getting a good night of rest, instead of staying up late working at the kitchen table after the kids are asleep?
•Actually enjoying the drive to work, instead of weaving back and forth, looking for the fastest lane while looking at the clock every 2 minutes?
I am there!

In the past two weeks I have really tried to slow down and break my obsession with speed. I can not say that I am completely ‘recovered’. I still need my dose of ‘speed’ sometimes, but I am definitely much slower now (and I mean this as a compliment. ). My life has become by far more rewarding, fun, and balanced. But most importantly, I have noticed that my productivity has almost doubled and my self-confidence quadrupled.

If you are a ‘speedaholic’ too, I strongly recommend you try consciously slowing down before it is too late…

Because, strangely enough, when you slow down you actually get there faster!


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ANSIEDAD y RELAJACION

Así como el aciete y el agua son incompatibles y nunca se mezclan, la ansiedad y la relajación no pueden coexistir al mismo tiempo:
No es posible sentirse ansioso y relajado al mismo tiempo.

A esto se le llama en psicología "Inhibición recíproca".
Si uno aprende a relajarse aprenderá a inhibir la ansiedad.

Psicoterapia:
En un proceso de psicoterpaia o en un proceso coaching, estas eficaces técnicas se pueden combinar dentro del esquema de intervención de acuerdo a las necesidades de cada caso:

*Respiración abdominal
*Respiración contra el pánico
*Relajación muscular progresiva
*Técnicas de la montaña de temores(desmantelar)
*Aromaterapia
*Técnica de la visualización: playa, bosque, cree su lugar de refugio
*Técnicas de enfoque para la mente: encuentre la paz en el presente
*Terapia floral: Flores Bach y otras (bajo supervisión del terapista floral)

*Observar la naturaleza y ejercicios bio-energéticos
*Ejercicios psicofísicos: yoga, Tai chi, Chi cun...


*Meditación con mantra
*Oración centrante

*Hidroterapia: baños relajantes
*Masajes

*Alimentos que confortan
*Hierbas y suplementos vitamínicos (bajo supervisión del nutricionista)

*Medicamentos para los casos muy severos (bajo supervisión médica estricta)

ATENCION ¿DISPERSA O ENFOCADA? Cont.

6-Cuando estés de pie haciendo fila o esperando, concentra tu mente en sentir las plantas de tus pies firmemente paradas sobre el piso .Mantén una postura firme y erguida, con la cabeza ligeramente en alto. Combate el ánimo decaído mirando hacia arriba de cuando en cuando, la mirada hacia abajo y los hombros caídos agudizan la sensación de desánimo.

7-Presta atención a los detalles y resuelve un asunto al a vez. Mientras estás trabajando en uno, no dediques atención a los que están en lista de espera. Eso evita la sensación de sentirse abrumado/a.

8-Convierte el hábito de enfocar tu atención en una rutina de vida.

9-Toma por un tiempo la combinación de Flores de Bach para mejorar tu capacidad de atención y concentración.

(Compilado de www.Oprah.com)

ATENCION ¿DISPERSA O ENFOCADA?

La atención dispersa genera mucho estrés mental. Entrena tu mente a permanecer enfocada:

1-Al despertar dedica unos 5-10 min. a percibir y enfocar tu atención en tu respiración pausada y profunda. A lo largo del día cuando notes que el nivel de estrés está escalando repite el ejercicio.

2-Cultiva el hacer conciencia de tu cuerpo y sus movimientos, presta atención, así recordarás donde pusiste las llaves, donde guardaste esto o aquello. De cuando en cuando centra toda tu atención exclusivamente en la energía que se mueve por tus manos (palmas arriba).

3- Realiza el acto de comer con conciencia. Presta atención cuando te alimentas, come despacio, reconoce los sabores y texturas .No hables de problemas durante la comida .Después de comer reposa un rato. Comer mecániacente y a toda prisa es perjudicial física y mentalmente.

4-Esucha cuando hables con otra persona .Cultiva la capacidad de escuchar activamente. Enfoca tu mente. No pienses mientra el otro se comunica.

5-Al caminar, presta atención por donde vas, observa el entorno, siente el movimiento de tu cuerpo, el ritmo de tu andar.


(Compilado de www.oprah.com)

Psicología Transpersonal: La mejor herencia que puedes legar a tus hijos....

Psicología Transpersonal: La mejor herencia que puedes legar a tus hijos....

La mejor herencia que puedes legar a tus hijos....

...es que se hayan sentido:
corregidos en momentos puntuales para forjar su carácter
enseñados a usar su discernimiento
entrenados para ser productivos
cultivados desde el alma para ser constructivos
protegidos por tí y por la Mano de Dios y sobretodo....aceptados y amados.

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MECANISMO DE AUTOCURACION

Para todos las personas enfermas, la neurociencia viene demostrando que la paz de espíritu y la armonía interior son las mejores ayudas para que se activen los mecanismos de autocuración que la naturaleza en su sabio diseño nos ha brindado.

Podemos practicar la paz interior atravéz de la visualización.Basta con imaginar que nuestras mentes son como lagos mansos, sin ondas que arruguen su superficie ni que perturben su tranquilidad. Sostener esa imagen en nuestra mente, mientras respiramos suave pero profunda y acompasadamente, irá entrenando la misma a aquietarse y acceder a ese centro de paz que todos sin excepción llevamos en un punto de nuestra consciencia del ser.

Contagio emocional

No hay nada más contagioso que un ejemplo.Nunca hacemos gran bien o gran mal sin traer más de los mismo sobre otras personas que consciente o subconscientemente se identifiquen con nosotros.

Free Therapy, no cost

Hugs: To heal a hurting heart

Kisses: To boost your defense system

Laugther: Liberates endorphines for the general well-being

Nature Music: balance your brain hemispheres

Contemplation: To observe nature beauty gives you inner peace

Mediation: Helps your mind to cancel negative thought pattern

Cuidado, tu cerebro te está oyendo!!!!

Nuestro cerebro funciona no por lo que queremos, sino que presta más atención a la naturaleza de las palabras que usamos con frecuencia.Para nuestro cerebro nuestras palabras no se las "lleva el viento".No, las interpreta como órdenes.Piensa dos veces antes de hablar, quien siempre conversa lleno de negatividad y quejas, programa su cerebro para manifestar controversia y problemas.

Los niños que crecen con adultos negativos, absorben esta programación mental que saboteará su capacidad para ser felices.

Asi que si está enfermo hable más de como puede recuperar su salud,en lugar de repetir y repetir lo mal que se siente.

Alimenta Tu FE, no tu temor

"El temor es un interés que se paga por una deuda que no tienes"
Les explico:
*El 60% de nuestros temores nunca ocurren.
*El 20% viene de nuestro pasado, tiempo irreal que ya no existe y no podemos controlar.
*El 10% se basa en cosas tan tontas o triviales, que si lo pensaramos bien nos daría risa.
*Del 10% restante sólo un 4 ó 5% se podría convertir en realidad".
Fuente:"El mapa para alcanzar el éxito" Jonhn C. Maxwell

Evita darle fuerza con la energía del pensamiento negativo. Porque recuerda en aquello que centras el rayo de tu atención aumenta y se multuplica.

¿De qué trata la psicología transpersonal?

"El terapeuta transpersonal se ocupa de todos los sucesos que emergen a lo largo del proceso terapéutico, incluidos los asuntos mundanos, los datos biográficos y los problemas existenciales. Lo que en realidad define la orientación transpersonal es el modelo de la psique humana que reconoce la importancia de las dimensiones espirituales o cósmicas y el potencial evolutivo de la conciencia."

Aporte de Pablo Leonardi / www.psicologorosario.com

Miedo a los exámenes/Miedo escénico

Superar ese miedo es posible.

Muchas personas se paralizan con sólamente pensar en hablar en público, sea esta audiencia grande o pequeña.

Otras separalizan frente a un examen, y muchas veces olvidan todo lo que habían estudiado.

La emoción del miedo las paraliza, una de las emociones más fuertes e invalidantes que experimentamos como humanos.

Estas emociones viene orquestadas desde nuestro cerebro primitivo, en donde reina nuestro hipotálamo.

Las Flores de Bach en la combinación adecuada difuminan suave y gradualmente los temores, los ataques de pánico y los miedos irracionales.

Consúltenos...

Simples terapias...no cuestan nada

Terapia de los ABRAZOS: Un buen abrazo cura el alma herida y mejora la salud

Terapia de los BESOS: Los besos fortalecen nuestro sistema inmunológico

Terapia de la RISA: La risa libera las endorfinas del bienestar

Terapia de la MUSICA: La buena música con sus acordes armónicos trae

balance a las funciones cerebrales

Terapia COTEMPLATIVA: Observar la belleza natural que nos rodea nos calma

Terapia al MEDITAR: Reprograma la mente, liberándola de ataduras

Terapia para el ALMA: "Orad sin cesar..." y comulgarás con la Divina
Presencia....en la forma que te enseñaron a concebirla

Inspirational Cards...lifting the spirit... keep your emotional balance

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Dolor emocional

El dolor que produce el rechazo social es más que una metáfora.
Se analizaron ciento de imágenes cerebrales y demostraron que, cuando las personas sufren un desaire social,automáticamente empezaba a funcionar una zona del cerebro que se ha denominado como "centro del dolor". La misma que procesa el dolor físico.
Este tipo de estudios ha demostrado que la angustia emocional es genuina.Los aspectos psicológicos del dolor son reales.

Enseñanza:
Necesitamos urgentemente volver a re-aprender la solidaridad, el apoyo mutuo, dar aliento, compartir esperanzas, elogiar sinceramente, ofrecer nuestro hombro al que hoy llora, acompañarnos, querernos...cada ser humano sin importar raza y credo...somo reflejos unos de otros...


Fuente:Lieberman,Eisenberger y Williams.Universidad de California.EU.2009

NAMASTE

I honor the place in you in which the entire Universe dwells,
I honor the place in you which is of Love, of Integrity, of Wisdom and of Peace.
When you are in that place in you, and I am in that place in me,
We are One”


"Yo honro el lugar dentro de tí que es de Amor,de Integridad, de Sabiduría y de Paz.Cuando moras en ese lugar dentro de tí, y yo moro en ese lugar dentro de mí, somos UNO"

Dolor útil y dolor inútil

"Hay un dolor inútil y un dolor útil.
El dolor inútil es aquel que producimos nosotros mismos cuando no aceptamos que lo vivido comporta un sentido, un por qué en nuestra existencia. Al luchar contra algo que no podemos cambiar (puesto que ya lo vivimos o escapa a nuestro control), generamos una fricción psíquica que nos produce dolor innecesario, producido por nosotros mismos… Rumiamos en el dolor pasado, como si quisiéramos avanzar en nuestro auto con el freno de mano puesto. Generamos así una fricción que duele por sí misma.
El dolor útil es aquel del que debemos apropiarnos como experiencia de vida para ampliar nuestra conciencia y así transmitir ese aprendizaje como patrimonio de la humanidad. Una visión transracional del dolor determinará nuestro nivel de inteligencia: no tanto ésta como una medida de lo intelectual, sino como nuestra sabiduría para relacionarnos, día a día, con lo cotidiano, con lo que nos hace sufrir, con aquello que nos duele…
De modo que cuando sentimos dolor, detengámonos y sintamos: ¿Cuánto de ese dolor es auténtico? ¿Cuánto de él es producto de nuestro intento –vano- por pretender que las cosas sean diferentes, egocéntricamente? ¿Cuánto dolor se genera por creer que somos aquello que nos provoca dolor?"
Fuente:virginiamodarelli.blogspot.com

Fuente del Secreto

Hoy todos conocemos la versión actual de "El Secreto" tanto el libro como el documental...los orígenes históricos de la ley de la atracción o de la correspondencia...se remontan a la doctrina hermética, condensada en el Kybalión, en las tablas esmeraldas.
Las leyes son:
Ley del mentalismo,de la atracción o correspondencia, de la vbración,de la polaridad, del ritmo, de la causa-efecto, y de la generación.

Hoy en día nuevos maestros nos recuerdan el saber milenario perdido entre las páginas de la historia...para que la raza despierte , recuerde y evolucione en consciencia...

60 segundos....

Cuando te sobreviene un ataque de furia,
de esos que te hacen decir precisamente aquellas cosas,
de las que luego de seguro te vas a ARREPENTIR...

Tienes exactamente 60 segs.para respirar
profundamente...profundamente...PROFUNDAMENTE...
y evitar que tu hipotálamo empiece a fabricar los bioquímicos de la rabia
y ya a no te puedas contener.
Es más sabio, dejar el asunto para después, cuando recobres la cordura,porque las palabras hirientes son como la leche derramada, imposibles de recogerlas

Flores para sanar las emociones

Si deseas leer el artículo
publicado en el Listin Diario,
en la sección "La Vida"
en donde se nos
hizo una entrevista,
puedes acceder
al link:
www.listin.com.do/app/article.aspx?id=88773

MELODIA.APRENDO A LEER

Queridas profesoras:
Para que sus alumnos y alumnas aprendan a leer
y a escribir de forma amena y divertida.

Con cariño

Mariana Fernandez de Maura
Autora