Sunday, July 19, 2009

ANSIEDAD y RELAJACION



Así como el aciete y el agua son incompatibles y nunca se mezclan, la ansiedad y la relajación no pueden coexistir al mismo tiempo:
No es posible sentirse ansioso y relajado al mismo tiempo.

A esto se le llama en psicología "Inhibición recíproca".
Si uno aprende a relajarse aprenderá a inhibir la ansiedad.

Psicoterapia:
En un proceso de psicoterpaia o en un proceso coaching, estas eficaces técnicas se pueden combinar dentro del esquema de intervención de acuerdo a las necesidades de cada caso:

*Respiración abdominal
*Respiración contra el pánico
*Relajación muscular progresiva
*Técnicas de la montaña de temores(desmantelar)
*Aromaterapia
*Técnica de la visualización: playa, bosque, cree su lugar de refugio
*Técnicas de enfoque para la mente: encuentre la paz en el presente
*Terapia floral: Flores Bach y otras (bajo supervisión del terapista floral)

*Observar la naturaleza y ejercicios bio-energéticos
*Ejercicios psicofísicos: yoga, Tai chi, Chi cun...


*Meditación con mantra
*Oración centrante

*Hidroterapia: baños relajantes
*Masajes

*Alimentos que confortan
*Hierbas y suplementos vitamínicos (bajo supervisión del nutricionista)

*Medicamentos para los casos muy severos (bajo supervisión médica estricta)

4 comments:

Volcano said...

Muy interesante, he aprendido mucho de este blog, esta muy chulo tu blog.

"Quien tiene fortaleza interior, enfrenta sus retos con valor" said...

Que bueno Volcanoque te sea de utilidad. Si te parece,podrías añadirlo a los blog que sigues.

Por cierto está muy interesante ese espíritu aventurero que te inspira a encontra ese volcán.
Ojalá lo encuentres y que aprendas tanto del camino(experiencia vivida) como el destino final(logro o meta).
Entraré a tu blog de cuando en cuando para ver como va esa aventura.

Dra. Paez said...

Esta muy interesante tu blog, sigue asi porque de ti se puede aprender. Te cuento que soy pediatra y he creado un blog donde doy consejos de como y que debemos hacer para cuidar los niños en edad de crecimiento,y muchas cosas mas. Cuando puedasme visitas.

"Quien tiene fortaleza interior, enfrenta sus retos con valor" said...

Hola Dr.Paez:
Con mucho gusto visitaré tu blog.
Entre todos ponemos un granito de arena para compartir el conocimiento.